ゆるランログ

真夏日のジムラン

暑かった〜〜〜❗️ 朝からグン！と気温が高くて 湿度もジットリ😅 毎朝バタバタ通勤してると 席に着くなり、汗がドーッ💦💦 フロアは広くて人も多くて パソコンも💻多い。 そのせいか熱がこもりやすい。 さらに動作イマイチな 古いエアコンが数台あるから あんまり涼しくないという〜😅💦 こんな... 続きをみる

雨のち曇り気分は水色？

朝から雨🐸 この梅雨は雨の期間は幸いなことに少ない。 でも、だからなのかな ちょっとシトシト続くと気になる。 重たい雲と湿度のコラボ… 梅雨なんだから仕方ないけど。 そんな気分も吹き飛ばす？バリスタ君。 昨日から始まってたんだ〜 アイスコーヒーキャンペーン。 そういえば、少し前に サマーキャンペ... 続きをみる

土曜日買い物ランニング

朝からイイ感じのお天気。 今日はあれこれ用事の土曜日🚗 値上がり情報が来ていたので、まず給油⛽️ いよいよ本番の夏の暑さ🌻衣類の買い物。 ちょうどセール、割引券でさらにお得〜♪😁 久しぶりにショッピングモールを見てまわる。 こんな土曜日も、たまにはイイな。 店までの道すがら 朝だけどもう、す... 続きをみる

大急ぎでラン・ラン・ラン！

金曜日、キタ───ヽ(〃∀〃)ﾉ───♪ この日が来るの、どんなに待っていたことか。 故障して交換になったバリスタ君、やっと到着。 長かった〜〜〜！ サポートに連絡してから約1ヶ月。 宅配業者が来て交換になる〜って聞いていた。 時間指定は一番遅い午後7時から9時にしたけど この２時間の差は結構大き... 続きをみる

心疲れて、ランオフデー。

やっぱりバリスタ君がまたエラー。 目に見える手に届くところじゃなくて 問題はやっぱり見えないところ なんだかな〜 そんな気がしてたって言えばカッコいいけど そんなとこでカッコつけるより 残念でした〜って単純に復活してほしかったな！ とにかく、サポートに電話。 出勤前の朝時間。 電話は奇跡的につなが... 続きをみる

午後9時の珈琲タイム

待ち焦がれていたネスレからの封書が届いた！ やっと来たーーー！！！ お手入れピン📌 こんな！ こ〜んな小さくて細い… ホント、針金そのものみたいなピン📌 針よりは細い。 ……ホームセンターで一番細い針金買ったら 代わりになるんじゃないか？ みたいな😅 これで、ちゃんとマシンが直るんだろうか？... 続きをみる

火曜日ジブン抑えラン

本日も仕事バタバタ。 んー、今週はこんな週？ 忙しさに流されていく自分の気持ち いかんいかん！ つい、イラッ💢としたり 抑えてるつもりでチクッ🐝と刺したり 気をつけないと〜〜〜 昨日じゃないけど 結局後から、あーあ！😅って思うんだから。 もっとココロの広〜〜い ひ〜〜〜ろ〜〜〜いヒトになりた... 続きをみる

ランオフ…変形性膝関節症の思い出

日曜日の朝、とても気持ちよく晴れていた。 早く目が覚めたけど〜 ど〜 〜〜〜😅 夢うつつ、なかなか起き上がれず。 昨日のジムが効いてるのかなー ウイークポイント、右膝。 鈍い痛みを発している。 エアロビクスって、結構膝をつかうのだ。 好きだし楽しい、面白いんだけど 必ず膝に来る。 まだ二十代だっ... 続きをみる

バリスタ君、不調〜

それはこっちのセリフだぜ！ バリスタ君💦 どうもバリスタ君の調子が良くない。 コーヒーを抽出するのに大きな音。 そして量がとても少ない。 給水マーク🚰が点灯し タンクに水が無いと言う。 でも、満タンなんだよバリスタ君。 どっか詰まったかな〜？ 取説やサイトを見て対処しても 改善されない。 仕方... 続きをみる

今夜はジムラン

月曜日のジム率はかなり高い、はず。 それは週末に爆食した懺悔から😅 こんなに頑張ったんだから食べちゃえ❗️😎 って食べまくり自分にご褒美。 あんなに食べたんだから走れ〜〜っ‼️😤 ってランのスイッチオン（笑） このサイクル いつも繰り返してるんだなぁ。 今日のラン記録は 弾けまくりの今朝のバ... 続きをみる

完全休養日

朝からずーっと雨降りの日曜日。 ちょうど昨夜ブログを書き終えた瞬間 バケツをひっくり返したような 大雨になって驚いていた。 文字通りの Oh my God‼️ その雨がまだ残る朝のバリスタタイム☕️ バリスタ君も父の日バージョン🌹 ブリューって抽出ってこと？😅 雨も休めって言ってるみたいな日曜... 続きをみる

脳過労とデジタルデータ

久しぶりにしっかりと眠った感。 やっぱり 思いっきりカラダを動かしたからなのか。 深い睡眠が1時間以上も👍 どれだけ長く眠っても ほんの数分ってことが多かった。 あれっ？ カラダ動かすなら今までだって 毎日のように走ってたよね。 今朝見たテレビで知った 「脳過労」 「脳疲労」通り越して「過労」?... 続きをみる

休むことは、つなぐこと。

こーんないいお天気で カラッと空気もさわやかで それなのに不調な朝。 食欲はなく バリスタ君だけが憩い。 早くも夏バージョンのバリスタ君🐬 海いいな〜🌊 おっ！ ポイントがキリ番だ😆 少し元気が出て来たところで オートミールを食べてみる。 少しは栄養補給しないと。 ………腹痛〜〜💦💦 か... 続きをみる

真夏日のジムラン

朝から暑い☀️ 職場も暑い〜〜〜🔥 例年にない早さで冷房が入ったけれど 室内の人の体温 パソコンから発せられる熱 何台もの働くコピー機 広い窓から入り込む陽の光 それやこれやで どうしたって、快適とは言えない環境。 でも、部屋を出ると 廊下に巻き上がる熱風〜〜🔥🔥🔥 ひぇ〜〜〜😵 はい、... 続きをみる

暑さと膝痛と外ランと

朝から快晴☀️気温も上昇↗️ 気持ちは……乾燥？ なぜだろう ちょっとしたことが気にかかる。 指先のささくれ 急に気になり始めて 何をしていても痛い気がする そんな感じ。 絶対に大したことじゃないのに 引っかかる めくれる とげとげ 晴れた日の乾燥注意報☀️ 水分補給でカラダの底から潤さないとね?... 続きをみる

雨上がり🐸どしゃ降り汗ラン

朝から豪雨☔️ 天気予報は夕方から止むって言ってたけど ホントに〜〜？って感じ。 ひたすら雨、ずーっと雨☔️🐸🐌 今日はジムだな！と仕事を終て外へ出ると 晴れてきていた😃 天気予報ってすごーい‼️🌈 今夜はジムで久しぶりに60分走った。 実は走り始めが、なーんか辛くて もう30分で帰ろうか... 続きをみる

さびしいな、バリスタ君。

今朝も目覚まし代わりのカンタン筋トレ。 牛乳を飲み🥛 バリスタ君のスイッチオン♪☕️ あれっ？ ネスカフェアプリの中のバリスタ君が いつもと違う……？ どうやら昨日、アプリにエラーがあったらしい。 全然気がつかなかったけど。 そう言えば 4月になった時も、あったな〜〜 コーヒーを淹れることには問... 続きをみる

オフとオンの差

今日は母の日 バリスタ君も母の日仕様。 あれっ？ こどもの日バージョンってあったっけ？ 記憶にないけど…… やっぱり母の日は 大切な日ってことなのかな😊 今朝はゆ〜っくり起きて の〜〜んびり。 本を読んだりアニメを観たり。 気持ち良く晴れた青い空。 夕方くらいに ちょこっと走りに行こうかなー な... 続きをみる

明日から連休！

いろいろあったけど、まあどうにか 仕事完了‼️ 明日から待ちに待ったGWスタート😆 走れるかな？ なんて思うヒマもなく明日からの仕度。 とんでもないことに 天気予報にまさかの☃️が出現してる…💦 嘘でしょ？ もう、平成最後の雪〜とか 別にいいんだけどなー😅 とにかく無事に 交通機関が動いてく... 続きをみる

やっぱり走る水曜日

昨日よりさらに暖かい水曜日。 デスクは、春を通り越して夏の暑さ☀️ 昨日は「楽しくない」なんて言ったけど やっぱり足はジムへと向かう。 ランタイツも膝までのものにした。 生地も薄め。 いつもはガッチリサポートタイプのCW-Xだけど 今日はadidasのラン用ハーフタイプ。 久しぶりに履いて 「わっ... 続きをみる

ごろごろオフデーと睡眠時間

朝ランしちゃおうかなー👟 なんて昨夜はフトンに入ったものの 爆睡〜〜💤 偉大なりプール効果🐳 昨日は走らなかったのに 右膝がモアッと重たい感覚。 めっちゃ股関節鍛えるメニューだったからな 陸も水も（笑） そしてふくらはぎがパンパン💦 水圧おそるべし🐙 特に右側。 やっぱり体重、右にしっか... 続きをみる

後ろ向きラン〜答えは…出ない？

夢見が悪かったせいなのか 今日は、 なーんか気持ちが後ろ向き。 いや、逆に「前向き」ってどの向きさ？ ポジティブって世間で言われるような向き ？ それって誰に対しても「絶対」なワケ？ こーんな突っ張った言葉まで浮かんできちゃう😅 ささくれてるな〜 やさぐれてるな〜 もうなーんにもしたくなーい！ ... 続きをみる

ロングランの余波

気持ちよく目覚めた火曜日の朝。 昨夜のロングランの疲労もなく ふふん♪ 結構自分やるジャン😎 なんてニタリとしていたのも 家を出るまで。 事件はまず、出勤時 車に乗り込む時に訪れた。 ない！？ カードが…… ジムのメンバーズカードが無いっ‼️💦 以前、紛失したことがある。 心当たりを探したが見... 続きをみる

花粉的強制休養日

早く目覚めた日曜日。 空は青く晴れ 清々しいラン日和♪ ﾍｯ--ｯ(*｀゜Д´)(っ*｀з´)っ･:∴ｸｼｮﾝ 起きるなり強烈な鼻詰まりを確認。 急いで漢方薬を飲む。 花粉症歴は長い。 他にもアレルギーもあるので 病院の処方薬は通年切らさず。 それでもピークの時期になると 激しい発作に襲われる。 ... 続きをみる

木曜日の気にするラン

木曜日の朝。 走りに行きたーい‼️ こんなに気持ちよく晴れたのに 次第にドンヨリ 雷まで鳴る雨空に🐸 仕事でアレコレあったけど 退勤すれば気分一新！ 今夜もジムラン。 Nike Run Clubも起動。 やっぱり計測が全然違ってた。 Nikeの記録は4km、平均ペースは9.33…💦 よせばいい... 続きをみる

はらぺこランナーの逆襲

雪まみれの4月のはじまり。 寒いっ！ ホントに春なんだろーか。 バリスタ君も新学期。 …が、3月末のアプリのアップデートがバグったそうで 一瞬この桜🌸のイラストが出るけれど すぐに以前のものに戻る。 努力の賜物、スクリーンショット。  あれ、もしかしてエイプリルフール？ 今日は忙しくジムに着いた... 続きをみる

休日負け惜しみラン

いつもより2時間もゆっくり起きた。 (ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ💦って感じ。 だって朝ラン行こうかなーと思ってたから。 イメージする朝ランは 文字通りのアサメシマエに サッと走ってシャワーを浴びて キラキラ朝日を浴びながら ウェアを干す…… しかし今朝は すでに朝は始まっていて お腹もすいて このまま走る... 続きをみる

うれしい知らせと困った知らせ

暖かい予報の火曜日。 冬のコートも薄手に変えて出掛けたけれど なーんか肌寒いような曇り空。 やっと暖かくなったかなーと思うともう夕方。 ジムへ向かう道も明るくなったなぁ〜。 ジムの掲示板に 何やらお知らせが貼ってあるのが目についた。 ‼️‼️‼️ 春から外ランするランニングチームが出来るって〜⁉️... 続きをみる

迷いの中〜春待ち朝ラン

気がついたらもう明るかった 日曜日の朝。 走りたいな！って思って寝たのに 何だか出遅れちゃったような気持ち。 いつのまにか早起きになったお日様。 春が…来てるのかな。 出遅れ、気おくれモードな気分。 でもね、やっぱり走りに出たよ！ ちょっと試してみたかったから。 トレッドミルで感動したあの走り。 ... 続きをみる

やっと金曜日〜のヘロヘロラン

仕事をギューッと押し詰めて🐄 どうにかこうにか金曜日の夕暮れ。 もー！🐂 とにかく金曜日なのだから。 いろいろあったアレコレは忘れて 走るぞ〜〜！！！ 久しぶり！って感じる自分に苦笑い。 2日走らなかっただけなのに 何だかと〜〜っても長いこと 走らないでいたような気がしちゃってる。 ジム中毒、... 続きをみる

まさかのダブルパンチで

「スゴイね〜」「まさか、こんなにね〜」 そんな言葉がおはよう代わり。 そう、まさかの大雪の木曜日。 昨日の夜から降り始めた雪が 朝になっても降り続いて どんどんどんどん ずんずんずんずん 車の屋根が地層になってる〜⛄️ この上さらに降り続いて 「今日は走りに行けるかな〜」 なーんて心配は結局無用な... 続きをみる

ランオフ・低気圧の効用

朝からあやしい空模様。  濃い霧が立ち込めているかと思えば 太陽の光が射したり 明るい光にホッとすれば たちまち暗雲土砂降りになったり。 そのせいなのかな〜 起きた時から頭痛。 花粉も来てる？ 目と顔と…スネが痒い😥 天気予報も大荒れ予報。 Gmailも世界的な障害だとかで 午後からメールが使え... 続きをみる

スタジオエクササイズな土曜日

土曜日が来た。 目が覚めたらもう、すっかり明るい。 よく寝た〜〜！ しっかり睡眠7時間。 深い睡眠が1時間もあったって Fitbitが教えてくれた。 いつも数分しかなくて 良い悪いは別にして 何となく、いい睡眠がとれてないような そんな風に感じてた。 だから今朝は気持ちも明るく 昨日の疲労感も消え... 続きをみる

週末ちょっとお疲れ？ラン

ほんわり浮かんだ白い雲 青く青く澄み渡る空。 よーく眠れた朝は、やっぱり体も心も軽い。 気持ちいいな〜〜٩(๑˘ω˘๑)۶ﾉﾋﾞﾉﾋﾞ 朝から早くも週末気分。 わっ！ バリ君まだいたの〜〜？💦 試しにコーヒーを淹れてみた。 ……薄い。 やっぱりマシンが違うと意味がないのか。 ちょっと名残惜しいけ... 続きをみる

寝不足ランと突然の異変。

冬に戻ったような寒い木曜日。 強くて冷たい風が吹く。 空もドンヨリ。 いつ泣き出してもおかしくないような。 そして寝不足。 身も心も…ダル重〜〜〜 この感覚、久しぶり。 アタマがボーッとしてるから ピントがズレてる。 ムダな動きと空っぽな心。 思考低迷。 そして午後から眠くなる。 やっぱり睡眠が一... 続きをみる

夜は短かし

今週も、またやって来た月曜日。 何でだろ〜？何でだろ〜？（笑） 職場に一歩足を踏み入れた途端に イライライラっ‼️‪💢‬ 久しぶりのイラコ登場💦 もうね、コイツが出て来ると いつもなら何でもないことが アタマに来て仕方なくなる。 自分以外は、みーんなどうにかしちゃってる‼️ みたいな〜〜 ホン... 続きをみる

3月ランはじめ

充電満タンで早起きした日曜日。 まだ真っ暗。 日の出の時間を調べたら、6時ちょっと。 お日さまも早起きになったなぁ（笑） 朝の筋トレ、バリスタでカフェラテをひとくち。 そそくさとランの準備を整える。 空が明るくなって来た。 さあ、行こう‼️ 紅くなって来た東の空。 うーんと上に、スリムな三日月🌙... 続きをみる

たまには引きこもりたい日もあるのだ。

日が射し始めた土曜日の朝。 完全オフ日。 買い物にでも行こうかな〜とも思ったけれど 何となく無駄遣いモードを感じてやめた。 本当に必要なものは そんなには多くないはず。 あちこちに散らばる思い 注意力散漫 たくさんの想いが重い（笑） 囲まれて潰されたくないなー なんてね。 ガラにもなく。。。 そう... 続きをみる

2月ランまとめと3月の決意

今日から3月 バリスタ君もご機嫌な始まりの朝。 一晩寝たら、昨日のランの疲れは抜けていた。 よく食べて、よく寝たからかな（笑） Fitbitの計測によると いつもより深い睡眠の時間が長かった。 ラン効果？ 今日はゆっくりランオフ。 2月のランを振り返らながら。 ランのトータル79.38km。 暖か... 続きをみる

チャレンジ10kmラン

2月も今日で最終日。 ふと、こんな記事を見つけて ウォーキングから始めて 4週間で10km走れるようになろうという企画。 走ってないな〜最近、10km。 こつこつ無理のない心拍ランを志して来た。 ……たまに暴走したりもしたけれど💦 今の自分は どんな感じに10km走るんだろう？ Tarzanの記... 続きをみる

天気も気持ちも変わりやすいのだ

曇り空の火曜日。 そう、まだ火曜日だっていうのに 寝起きから重たいカラダ。 やっぱり昨日のラン そしてその後の爆発的な食欲がいけなかったかな。 それでも朝の筋トレをしたら 何だか目が覚めた気分。 仕事は、まあそれなりに。 でも、帰る頃が近付くと迷う自分がそこにいた。 今日は走らないで帰ろうかなぁ。... 続きをみる

「走れるカラダになる 体幹3Sメソッド」を読む

今日はランオフ。 午前中、月曜からの準備をした後は フリータイムをゴロゴロ楽しむ。 そう、基本ナマケモノのんびり体質。 ある程度、ぼーっとすることが不可欠（笑） 昨日、Kindleのお知らせに 「もうすぐ読み放題が終わる本」 というお知らせが来ているのに気がついた。 プライムリーディング… Ama... 続きをみる

ランオフ・バレンタインデー

朝の夢見がいけなかったか、起きたら頭痛。 おまけに喉にも痛みがあった。 夕方まで体調は変わらず。 残念だけど、今夜はランオフ。 でも、嬉しいこともあったのだ😄 すっかり毎朝の楽しみになった ネスカフェバリスタ。 専用アプリのバリスタ君から バレンタインのメッセージ。 バリスタ君…… コーヒーマシ... 続きをみる