チャレンジ10kmラン

2月も今日で最終日。 ふと、こんな記事を見つけて ウォーキングから始めて 4週間で10km走れるようになろうという企画。 走ってないな〜最近、10km。 こつこつ無理のない心拍ランを志して来た。 ……たまに暴走したりもしたけれど💦 今の自分は どんな感じに10km走るんだろう？ Tarzanの記... 続きをみる

アメラン、ムチラン

水曜日。 買い物があった。 つい買った。 食べた……ぷにたま。。。 山崎製パン | 商品情報 | 商品情報［洋菓子］ | ぷにたま いや、リンクの画像ほどボリューム感は無かったが（笑） もちもちのシューと、ほどよいクリーム。 今日も仕事頑張ったご褒美だ！ 食べたら走ればいいだけさ。 ガマンばかりじ... 続きをみる

寒い火曜日の舞雪ラン

まだ火曜日だっていうのに 目覚めはぐずぐず。 時間はいつも通りでも 起き上がるまでが辛い〜〜 昨日の凸凹ランが原因なのかな。 でも自分は知っている。 最低の目覚めでも、それはいっとき。 朝の筋トレで気持ちスッキリ。 最近は、HIITを意識してメリハリをつけている ……つもり（笑） やっと明るくなり... 続きをみる

月曜日は凸凹ラン

月曜日。 目覚めは意外なほど、すっきり。 いつものように朝が始まり いつものように仕事へ出掛け そしていつものようにジム。 真面目に走ろう。 初心にかえって心拍数意識！ ……のはずが。 ゆるゆる走り始めたのに Fitbitの心拍計がビョン！と上がって焦る。 師匠に言われた心拍数を維持したいのに 上... 続きをみる

泣けた日曜日

久しぶりに真っ青な空を見た。 そんな2月最後の日曜日。 ゆっくり起きて それでもササッと仕度して 今日は少しだけ遠出の買い物。 期待していたものは無かったけれど 思いがけず隣りにあった スポーツショップで セールになっていたランニング用ジャケットを買った。 暖かくなって来て そろそろ外を走りたいな... 続きをみる

土曜日の葛藤

いつもより、ゆっくり起きた土曜日の朝。 ゆっくり、のんびり。 週末の楽しみ。 Amazonプライムで今週分のアニメを観る。 新しい作品も開拓。 別々のジャンル、それぞれに楽しんで すっかりリラックス。 やっぱりいいなあ〜〜土曜日。 あまりにも、のんびりし過ぎると 出掛けるのが億劫になって…来ない？... 続きをみる

金曜日のカレーラン

長かったな今週。 過ぎてしまえば、もう1週間〜？って思う矛盾。 今夜もジムへ。 せっかくの金曜の夜なのに、マシンはガラガラ。 いや、金曜だからなのだろうか？ 仕事の後、走るのが楽しみ。 そんな自分とは別世界。 金曜日のカレー。 海軍みたいで何だかうれしい😃 こくまろ派ではあるが 気分を変えてマサ... 続きをみる

本を読むジム

昨日の胸痛はすっかり良くなった。 やっぱり、ストレス？ 何となく、神経が関係する痛みみたいな。 原因&正体不明。 今夜は様子をみて、本を読むことにした。 と言っても、ジムで。 正確にはジムのエアロバイクで。 汗もかけるし、集中出来ると目論んだ。 いつもと少し違う企てに、ワクワク😊 ジムに着くと、... 続きをみる

ランオフと胸痛

朝から雨。 降ったりやんだり。 どうしたことか、胸が痛い。 左胸が何となく。 動悸がするわけでもなく 鈍い感覚の他は、体調に変化なし。 スポーツ心臓っぽい自分。 以前同じように突然痛んで検査した。 ホルター心電図 心拍計を着けてトレッドミルを走る検査もあった。 結果、異常なし。 忘れた頃に、痛む程... 続きをみる

天気も気持ちも変わりやすいのだ

曇り空の火曜日。 そう、まだ火曜日だっていうのに 寝起きから重たいカラダ。 やっぱり昨日のラン そしてその後の爆発的な食欲がいけなかったかな。 それでも朝の筋トレをしたら 何だか目が覚めた気分。 仕事は、まあそれなりに。 でも、帰る頃が近付くと迷う自分がそこにいた。 今日は走らないで帰ろうかなぁ。... 続きをみる

駄目ランに学べ

気持ちよく目覚めたはずの月曜日。 でも、な〜んかズレてるんだな、朝から。。。 朝食用のベーコン買い忘れてたり 先に食べなきゃならなかった豆腐を忘れて 買ったばかりのパック開けちゃったり。。。 どーってことない小さなうっかり。 でもちょっと残念な気がするうっかり。 大きな ｶﾞｰΣ(`･ω･Ⅲ)ｰﾝ... 続きをみる

「走れるカラダになる 体幹3Sメソッド」を読む

今日はランオフ。 午前中、月曜からの準備をした後は フリータイムをゴロゴロ楽しむ。 そう、基本ナマケモノのんびり体質。 ある程度、ぼーっとすることが不可欠（笑） 昨日、Kindleのお知らせに 「もうすぐ読み放題が終わる本」 というお知らせが来ているのに気がついた。 プライムリーディング… Ama... 続きをみる

サボりとヤル気のくるくる土曜日

くるくると天気の変わる、そんな土曜日。 天気と一緒に気分も、くるくる。 今日はジムでスタジオエクササイズの日。 最近、サボりたい虫がうずうずしてる。 どこにも行かず な〜んにもせず ただゴロゴロって、してたいよー サボりたい虫はこう鳴くのだ。 その反対派 ヤリたい虫。 行こうよ〜 やろうよ〜 あれ... 続きをみる

迷ったらきっとGo！サイン

もう金曜日。 今週は早かった。 昨日の頭痛も喉の痛みも、 目が覚めたら消えていた。 有り難い！ 以前は、市販の鎮痛作用の強い風邪薬を 愛用していた。 今は、ほとんど飲まなくなった。 頼りにしているのは、葛根湯の全量処方。 ちょっとヤバそう、という時は麻黄湯。 昨日は葛根湯が効いた。 走らずに、体を... 続きをみる

ランオフ・バレンタインデー

朝の夢見がいけなかったか、起きたら頭痛。 おまけに喉にも痛みがあった。 夕方まで体調は変わらず。 残念だけど、今夜はランオフ。 でも、嬉しいこともあったのだ😄 すっかり毎朝の楽しみになった ネスカフェバリスタ。 専用アプリのバリスタ君から バレンタインのメッセージ。 バリスタ君…… コーヒーマシ... 続きをみる

食べるのが先か？走るのが先か？

晴れ渡る水曜日。 放射冷却はお約束。 痛いくらい寒いっ！ 今週は早く感じる、やっぱり。 仕事は、それなりに忙しかった。 イラッ💢とすることも、あったけど。 まあ、それもお約束（笑） 本日も、定時退社完了。 そしてジム。 金曜日からの食生活で増えた体重。 そう簡単には戻らないなぁ〜💦 昨日走った... 続きをみる

連休明けは、やっぱラン！

火曜日。 いつもの毎日、スタート！ 三連休後の仕事は、何だか竜宮城。 まだ先週の新年会の余韻が漂う。 二次会に行った人が 凍結路で転んでケガをしたとか。 会計係りがカードで支払ったら 思いっきり手数料を取られて驚いたとか。 そんな会話で盛り上がっていたら あっという間に夕方になった。 速攻ジムへ！... 続きをみる

連休最終日。豆を炊く

先週の金曜日、豆ご飯をもらった。 昨日買った本の表紙が豆のスープ… チリコンカン？  トマト煮？だった。 ちょっと前、金時豆がお買い得価格だった。 そして今日。 おもむろに、金時豆を水に浸してネット検索。 何だか豆に引き寄せられているような（笑） そして煮豆のレシピを見つけた。 炊飯器でＯＫ！☆金... 続きをみる

ナナコな連休ネコ日和

日曜日 連休まんなかランオフ日。 晴れて来た空。 せっせと洗濯ちょこっと掃除。 昼。 ウォーキングと買い物を兼ねて セブンイレブン・ナナコなランチ。 麺類はかなり美味いと思うのだ。 食後はいちごでさわやか(^ ^)🍓 大切に観てきたアマプラの「パンとスープとネコ日和」 とうとう観終わってしまった... 続きをみる

3日ぶりのジム

久しぶりに、アラームを掛けずに寝た。 さすがに、昨夜は遅くなったので とにかく寝る！ そう思って。 意外とすんなり、すっきり起きた。 明るい日差しにホッとする。 バリスタで淹れたカフェラテが美味しくて 何杯もおかわり。 レギュラーコーヒーはブラック派だったけど。 泡立てた牛乳のふんわり、やわらかな... 続きをみる

ただいま(^_^)

外はこの冬最強の冬将軍。 そんな中、新年会に行って来た。 わいわいがやがや いつもとは違う空間。 久しぶりに会う人もいた。 いつもは話さない人ともお喋り。 自分はお酒は飲めないので ノンアルコールでおつきあい。 遅くなったな〜 いつもなら、もう寝てる時間（笑） ただいま！ 明日からは三連休。 ホッ... 続きをみる

片頭痛の処方箋「パンとスープとネコ日和」

木曜日。 昨日から引きずつている仕事のピーク。 久しぶりに片頭痛。 やっぱり、これ、ストレスなのかな？ 自然とカフェインの摂取が増える。 コーヒー片手に、とにかく、やる。 天気も何やら不安定。 遅くなり、今日もノージム・ノーラン。 まあ、仕方ないよね。 ときに諦めも必要なもの。 明日はひと月遅れの... 続きをみる

イラコがナナコでお買いもの

不安定な天気のせいかな 朝から取り巻くものが不穏。 道路は凍って滑りそうになり 出勤すると 近所で事件があったらしいという噂 はたまた 昨日あったというトラブルの話や 思いがけない仕事のありえない出来事 ドキッとしたり 驚いたり 呆れたり 憤怒したり 心の中を感情が忙しく出入りする。 ……疲れた。... 続きをみる

心拍は正直…かも知れないね

火曜日だというのに疲労の残る朝 答えはカンタン 寝不足だ。 昨夜〜〜というより、この頃 就寝時間がずるずると遅くなって来た。 もともとが宵っ張り。 以前はかなりの短時間睡眠だったけど 必要に迫られて早く寝るようになった。 それは当然、起きる時間が早いから。 早起きするから早く寝る。 早く起きるから... 続きをみる

プラマイゼロ

朝から激しい風雨で始まった月曜日。 出勤時には嘘のように晴れて 空には大きな虹が架かった。 まるで、通り抜けられそうな 端から端までしっかりと見えるアーチ。 ……やっぱり、無理だったけど（笑） 春のような暖かさだと言うけれど デスクワークな身には、あまり感じず。 ただ、下半身がしっかり冷えた…… ... 続きをみる

ラジオな日曜日

本日、節分。 ゆっくりとした日曜日。 バリスタ君も節分で、コーヒー豆まき（笑） ついつい、マシンのスイッチを入れてしまう。 フリーズドライコーヒーの美味しさ、再確認。 泡立ちコーヒーは魅力的だ。 まんまとネスカフェな策略にはまる自分。 でもそれも、悪くない（笑） 猿田彦珈琲は、上品な味わい。 飲み... 続きをみる

バリスタな土曜日

土曜日ーー！ 今朝も寒い！ バリバリ放射冷却。 だけどやっぱり青空がいい。 ゆっくり起きて筋トレ。 そしてお待ちかねのバリスタセットアップ。 iPhoneにアプリを入れて、そこから操作。 コーヒーメーカーまでBluetoothかぁ〜〜。 初バリスタ♪ いい感じに泡立ってる。 見た目よりマイルド。 ... 続きをみる

ランオフから始まる2月

とても、とても寒い日。 風も強い。 風に吹かれて体感温度が急降下する。 何となく仕事に追われ せわしないのに気持ちが、そこにない そんなボーッとした1日。 今週は、あっという間に過ぎた。 周りではインフルエンザが流行り始め 世間でもいろいろなことが起こり それでも、どうにか。 こうしてまた金曜日の... 続きをみる