夜ジムは忙しい

今夜はジムで遅めのスタジオエクササイズ。 体調良好。 この時間のレッスンに出るのは久しぶり。 別のスタジオでは、ハロウィン仮装で盛り上がっているようだけど、こちらは至って通常モード。 久しぶりに会うジム仲間と言葉を交わす。 マシンのランだと、自分独りに向き合うことが多いけど、スタジオではまた違った... 続きをみる

緊急休足デー

引き続き、晴れたり降ったりの火曜日。 今夜も走る気満々で、朝しっかりと準備して家を出たのだけれど。 どうしたことか、昼食後にピリッと脇腹に感じる違和感。 そのうち、それが胃痛へと変化した。 おかしいなあ、特に妙なものは食べてないのに。 様子を見ながら仕事して。 でも、良くなるどころか痛みはさらに増... 続きをみる

何かが違う今日のラン

月曜日。 今週が始まった。 穏やかな秋の日〜〜のはずが くるくる変わる不安定な天気。 日が出たり陰ったり。 気温は低く、仕事が終わるのが待ち遠しくてしかたない。 「走って体を温めたい！」 そんな思いで頭はいっぱい。 お待ちかね、本日ジムでトレッドミル。 ウォーキングから始めて、徐々にランへ移行して... 続きをみる

雨降られラン

昨日、今日はラン日和なんて言ったけど。 何やら怪しい空模様。 早めに午後ランに出発。 …まずはウォーミングアップ代わり、買い物ウォーキング。 途中からいつもの外ランプライベートコースへ。 な〜んか、カラスが飛んで行くなと思ったら。 （おわかりいただけただろうか…… 雲中央部分の黒い点々。カラスであ... 続きをみる

土曜日のエクササイズ

朝から不安定な天気の土曜日。 何もなければ 引きこもりたいような。 基本、家にいることは苦にならない。 ごろんごろんと気の向くまま、本を読んだり動画を観たり。 反面、出掛けるとあちこち足を伸ばす。 こちらもやっぱり気の向くままに。 今日は美容院から通院、ジムへと分刻み。 土曜日の病院の混雑は想定外... 続きをみる

プレミアム・フランデー

金曜日は、やっぱりほっとする。 今週もまた、平和に過ぎていくことに感謝。 仕事は少し忙しく、早く終わらせて寄ろうと思った用事はパス。 買おうと思っていたものは品切れ。 そんなこんなでイマイチでジムへ向かう。 フロントで聞いてみたが、マイボトルの忘れ物は届いていなかった。 何というプレミアムなフライ... 続きをみる

まん丸満月おにぎりラン

今日も一日いろいろ終えて。 夕焼けに送られながら、ジムラン。 距離、時間、速度。 レースに出るあてもないのに、いつもいつも気になっていた。 追い立てて、叱咤して、なだめたりすかしたり。 走ることは、いつだって自由気ままだったはずなのにね。 ランの師匠は、時間も距離も気にかけず、身体と対話しながら走... 続きをみる

気力と体力のバランス

明日は満月。 大きな月を見ながら…… 今夜はおとなしく帰宅。 ぐっすり眠って （眠ったと思っていた。でもFitbitの睡眠記録では、深い睡眠ゼロ） しっかりと食べて （実は内臓は必死に動いていた様子） 仕事も気楽に （背中と首が凝り固まっていたことに後から気づく） さあ今夜もジムで （ところがどっ... 続きをみる

クタクタラン

今朝も冷えた。 今日も晴れた。 月は大きく、もうすぐ満月。 今夜もジムでトレッドミルラン。 昨日よりもウォーミングアップに時間をかけて。 う〜ん、グラフだとあんまり分からないな。 でも、ペースが昨日より落ちている。 これは「速く遠く走りたい！」っていう、自分の煩悩との闘いの数字だ。 ほんの少しだが... 続きをみる

どうした、Fitbit？

朝焼けの空。 今日もどこまでも良く晴れた。 …仕事だけど。 週末は、どうしても食べ過ぎる。 リラックスモード。 拘束がないと人は（自分は）どこまでもダレていく。 胃腸炎からの復活以来、甘いものが…糖分が欲しくて仕方ない。 ガマンするとストレス。 思うように食べられない辛さが去った反動か。 体型より... 続きをみる

沈む夕陽と昇る月

夕暮れラン。 ゆっくり過ぎる日曜日。 お昼の後、本を読んでいたら寝てしまった。 気がつくと、もう夕刻。 急がないと日が暮れる！ すっかり、日没が早くなって来た。 走り始めは明るかった空。 月が見えた。 日暮れとは対照的に、だんだん高くなり始めて。 緑の中に、赤い秋。 まだ紅葉はこれからだけど。 だ... 続きをみる

抑えて走る難しさ

秋晴れの土曜日。 朝から走ろう！という気になれず。 なぜか迷いの中にあり、グズグズ。 こんな時は、無理しないことだと自分を納得させて、本を読むことにする。 入手したばかりの「脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論」。 今一番興味深い内容だけに、するすると読み進め。 読み進むほどに、気持ちが... 続きをみる

風邪はいずこへ、回復ラン

すっかり冬。 そんな言葉をがささやかれる、冷気の朝の金曜日。 こちらもすっかり、風邪が良くなった。  身も心も軽い、そんな感覚。 頭痛も怠さも、いずこへか去った。 2日間、辛抱した甲斐があったというものか。 今夜は迷うことなく、ジムへ。 少しこなれた気持ちで走る。 今日は気楽に40分。 またもや、... 続きをみる

思い当たることばかり…「脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論」

本日も、最低気温更新中。  そのせいか、風邪がなかなか良くならず。 朝から片頭痛並みの痛みと喉の腫れぼったさ。 なぜか甘いものが食べたくなったり。 仕事中、胃が痛み、手足が冷たいのに顔が熱い。 どうやら微熱がある様子。 昨日はジムも休んで、あたたかくして、しっかり寝たのに。 どうやら、汗をかきに行... 続きをみる

休養日

日に日に寒さが増してくる秋。 今日は日中も曇り空、寒さが身にしみる。 気がつけば、頭痛と咽頭痛。 何となく関節も痛む。 風邪ひいたかな。 昨日は移動距離も多く、気も張っていたのかな。 本日無理せず休養日。 昨日とは、打って変わって静の一日。 ゆっくりと湯船に浸かって、じんわりと汗をかく。 勢いで走... 続きをみる

食べたら走れ！走ったら食べろ！

今朝は一段と冷え込んだ。 晴れていく空。 冷たい空気に思わず深呼吸。 今日は用事がたて込んだ一日。 ひとつひとつ、こなしながら。 覚悟していたよりも早く済んだ。 ホッとしながらも疲労感。 心が求めていたもの、それは…… 季節の味のソフトクリーム。 ……遠くの方に、栗の面影（笑） 食べて一息。 さぁ... 続きをみる

ランニング読書「賢く走るフルマラソン」

今朝は、朝とはまだ言い難い時間に目が覚めた。 昨日のアイアンマンレースで興奮したのだろうか？（笑） 眠ろうとしたが目が冴え、観念して本を読んでいた。 最近購入した、この本。 賢く走るフルマラソン―マラソンは「知恵」のスポーツ ランナーズ 本 著者はスロージョギングの提唱者でもあるらしい。 ランニン... 続きをみる

ゆっくり午後ランと85歳のアイアンマン

本日、午後ラン。 すっかり季節は秋になった。 なかなか走ることが出来なかった体調不良の時は、朝になるのが待ち遠しかった。 普通に走る機会のある今は、夕方になると走りたくなる。 いつも仕事帰りに走っているからなのか。 しなければならないことを終えて、気持ちリセット。 そんな感じで。 ゆっくりと、走る... 続きをみる

ランしない日の心拍トレ

土曜日のヒコーキ雲。 ゆっくりとした朝の始まり。 さすがに疲れていたのだろう。 朝ランする気も起きず、ゴロゴロ。 今週は連日走っていたからな。 ゆるランとは言え、休息も必要。 何となく、サボってる気がしてしまうのは まだガチランな気持ちが抜けてない証拠。 イカン、イカンぞ。 午後からジムへ。 本日... 続きをみる

まだ早い？それでもやっぱり10kmラン

久しぶりの夕焼け空。 今日は晴れ間あり、気温も上昇。 いつもこのくらいの気候だといいのにな。 仕事を終えて、ジム。 金曜日の夜なのに、意外と空いてる。 窓の側のトレッドミルに決めて、闇に染まる道路を見ながら走り始める。 今日も心拍ラン。 Fitbitの誤作動、今回は無く（笑） 自分も走り方に慣れて... 続きをみる

トレッドミルの謎

朝の空は、冷たい小雨模様。 白い雲が立ち込める。 仕事の後に、ジムでトレッドミル。 もう、夕刻もめっきり暗くなったなぁ。 今夜はトレッドミルで心拍ラン。 気持ち的には、すっかり会得したかのような。 まずは、ゆっくり早歩きから。 ゆっくり早歩き〜って、変な日本語（笑） 自分的には、心情を表すのにピッ... 続きをみる

その場ランで心拍ラン

雨の匂いがする曇り空。 今朝はまたもや寝不足だった。 寝ていられなかった、と言うべきか。 昨日のブログ。 それを見て、ランの師匠から沢山のアドバイスをもらった。 Fitbitの心拍数グラフを見て 「綺麗に心拍が安定している」とほめてもらった！ 意外だった。 目標心拍数より大幅オーバー。 15分かけ... 続きをみる

間違いだらけの…トレッドミルで心拍ラン

連休中に、胃腸の方はかなり良くなった。 食事も、好きなものなら問題なく食べられる。 カレーも牛肉もクリア。 念のため、今日の昼食は炭水化物は抜いて、たんぱく質と野菜中心に。 量は少なめだが、食べ過ぎてもたれる感じはない。 空腹感もなく、眠気もなく。 実は昨夜は何となく寝つきが悪く、熟睡感がないまま... 続きをみる

心拍トレーニング〜ゾーン2の大切さ〜

今日も朝ラン。 天気は昨日より、ずっといい。 道もすっかり乾いてる。 空気が冷たい。 指先が冷たい。 顔にかかる風が冷たい。 冷たい空気の中を走る。 颯爽と〜と言うにはかなり、違うかな。 ゆっくり、ゆったり ウォーキングよりは速いかな、くらい。 Fitbitの心拍数 昨日よりも安定。 少し加減がわ... 続きをみる

嵐のあと、朝ランで

早朝は強い風と雨の音。 諦めて、二度寝した。 目覚めると、雲が切れて青い空。 走れる！ バタバタと着替えて外へ。 道には嵐の後が広がっている。   昨日教えられた「マフェトン理論」で走ってみたかったのだ。 心拍数を徐々に上げて、その後一定に保ちながら走る。 それだけ！ それだけのことなのに、これが... 続きをみる

体力低下は否めない

雨の朝。 せっかくの土曜日。 朝ランの野望…そう、一番調子のいい朝に外を走りたかった。  最近とても感じていること。 自然なペースで走りたい。 自分にとって、ジムのトレッドミルはどうしたってスイッチの入ってしまうキケンなものかも知れない。 そんなことを最近…思うように走れなくなって、とても感じるよ... 続きをみる

走れた！

夜明け頃。 朝焼けとうろこ雲がまぶしい空。  ぽつんと見つめる月を撮りたくて、朝焼けが入らず。 薄っすらと明るくなる気配だけ、左端に感じながら。 今日はなんだか調子がいい。 食欲がある。 朝食は久しぶりに普通に食べた。 仕事中も、グウグウと虫が鳴く。 この空腹感、本当に久しぶりだ。 ぐっと抑えて、... 続きをみる

走れない時こそ学ぶダニエルズ・ランニング・フォーミュラ

走りたくなるような空だった。 昨日のカレーの一撃の、ダメージが残る。 早退して帰っちゃおうかと凹む気持ちをひっぱたく。 ランも仕事も、虚弱体質なイメージなんて絶対イヤだと思った。 毎日のように走れないこと、食べられないことを綴り続けることにも飽きた。 切り替えよう。 昨日ゴロゴロしながら見ていたネ... 続きをみる

食い意地ランナーの懺悔

あんなに。 あんなに炭水化物食べてない、食べられないって泣きべそかいてたの、どこのどいつだだだっけ？ 昨夜はベーカリー三昧だった。 いただきもの。 しかも甘い系ばっかり。 画像はない。 撮る余裕もなく食べてしまった… スーパーのパンコーナーに置いてあるようなものだったなら、ため息つきつつ見送れたろ... 続きをみる

距離も時間も走れねぇ！

久しぶりにインターバル走った昨晩。 眠くて眠くて。 ストーン！と眠った気がしてたけれど…… 寝るのが遅くなったことは、仕方ない。 だけどね！ 深い睡眠ゼロ？ゼロ？ 疲れ過ぎててもダメなのかな。 気持ち良く目覚めた感覚だけど、睡眠ログ見ちゃうとそうでもなかったのかな〜と自信がなくなる。 いやしかし、... 続きをみる

脇腹痛と、ごほうびプリン

台風本番。 朝は雨。そして風。さらに雨。 それでも仕事は相変わらずで、バタバタと落ち着かない月曜日。 今日は昼食、グッと控えめに。 あの情けない胃の不快感を思えば、食欲も抑えられるというもの。 それでも警戒して、昨日大人買いした飲むゼリーも持参したが必要なく済んだ。 準備万端。 でも多忙。 やっと... 続きをみる