早朝は強い風と雨の音。
諦めて、二度寝した。

目覚めると、雲が切れて青い空。

走れる！

バタバタと着替えて外へ。
道には嵐の後が広がっている。

 

昨日教えられた「マフェトン理論」で走ってみたかったのだ。
心拍数を徐々に上げて、その後一定に保ちながら走る。
それだけ！

それだけのことなのに、これがなかなか難しい。
すぐに心拍数が上昇してしまうのだ。

目標心拍数自体が、自分が今まで普通に走って来た時のものより低い。
だから、ゆっくり走ればいいんだろう。
なんて気軽に考えてたけど。

これじゃ、全然走れないじゃん！
早足で歩く？
今でさえ、かなりスロージョギングペースなのに？

自分的に、超低速ランモードなら、いいかっ！

そんな感じで走っていたら、かなり風圧の強い向かい風が。

気持ち上り坂。
いつもなら、なんなく走り去るところ。

動かない！
進まない！
風との力くらべ！

後でFitbitの心拍数を確認したら、この時181もの数値を記録していて驚いた。

嵐の名残りの強風のせいなのか、誤測定なのか。
心拍トレーニングは、同じ心拍数で段々に速さや距離が向上してくるトレーニングだと理解している。

心拍は、自分よりもっと自分のことを知ってるってことなんだ。

夕方も走れそうだ！って思ってたけど、やめておく。
買い物で、カートに思いっきり向こう脛をぶつけたのだ。

かなり痛くて……
これは、無理するなよ！ってことなのかと。

午後は「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」を読む。

『体力レベルが低いほど、きついトレーニングをしなくても大きな効果が得られる、ということだ。病気やケガで体力がなくなったときも、このことを思い出せばチカラづけられるだろう。

ダニエルズのランニング・フォーミュラ
第２章トレーニングの原理とランニング技術 29ページ』

低いレベルから、一定レベルへのステップアップは容易だ。
自分は、今またスタートラインに立てている。

嵐のあと、朝ランで。
今朝はとびっきりの虹を見た。
明日も休日。
のんびりいこう！