ゆるランログ

走るのが好きなrundのゆるランログ

抑えて走る難しさ

秋晴れの土曜日。
朝から走ろう!という気になれず。
なぜか迷いの中にあり、グズグズ。


こんな時は、無理しないことだと自分を納得させて、本を読むことにする。
入手したばかりの「脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論」。
今一番興味深い内容だけに、するすると読み進め。
読み進むほどに、気持ちが落ち着いてきた気がする。


読書の後、見たかった秋ドラマ2本をTVerで見た。
休日の醍醐味。
まとまった自由な時間。
心の開放。


思い立って、外へ。
出来るだけ身軽にして、近所の書店までウォーキングで。
心拍数にチラチラ目をやり、どのくらいの速度で、どのくらいの数値になるかを確認しながら歩く。


自分なりの速足でも、ジョグほどは上がらないものみたいだ。
いつもより、早めに会計。
目的は、これからだ。
帰りは、走る!
そう決めていた。


読んだばかりのマフェトン理論。
より理解度を深め…たつもりで、いざ実践!


途中何度も、雲が好き過ぎて足を止めた。
本日も雲は、思う存分。自由気まま。


外ランは、心拍数を抑えるのが難しい。
ウォーキングから徐々に心拍を上げて〜と思っているけど。
そしてジョグ状態になると、どうしても一気に上昇。


おかしいなぁ。
そんなにペース、速くないのに。
意識して、ゆっくり、ホントにゆっくり走っているのに。


何度も何度も、Fitbitに目をやりながら。
「〜マフェトン理論」の本に書いてあったこと。
いつもより心拍数の上がり方が速い時は、疲労やストレスが原因かも知れないらしい。
読んでた時は、なるほどなぁと思っていたが、午前中たっぷりと心を癒し、走りたい気持ち満々で、ストレスなんて自覚出来ない。


トレーニングしたくない、無気力、疲れやすい、気持ちが沈む〜
こんな時は、オーバートレーニングのサイン。
今朝の状態は、これだったのかな…?


でも、今週は風邪をひいたりしてあまり走れなかったし、昨夜は久しぶりのジムランの疲れでぐっすりと眠れた。
比較的自分に優しい1週間だったと思うのだけど。


そんなことを考えるうちに、心拍数と走りが安定して来た。
グラフがザキザキなのは、思わず立ち止まって、空の写真を撮ってしまうせい。
平均が120を超えなかったから上出来かな。
でも、自分的にはまだ余力を感じ、やや欲求不満なラン。


『エアロビック運動を継続する際、最も難しいのは、ほかの人がどんなことを言っても、どんな運動をしていても、動じないことです。
信念を持って自分のエアロビック運動を行うことができるかどうか。
必要なのは、辛いと感じる激しい運動に耐えることではなく、自分の運動をデザインし、コントロールすることです』
〜脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論 42ページより


信念か……まだまだ自分は、そんな域には達していないんだ、きっと。
マフェトン理論に感銘して始めるも、意外なほどの緩さに拍子抜けして、健康には良いのだろうが、面白くない、と続けられなかった人のブログを目にした。


気持ち、わかるな。
でも、まだ自分は始めたばかり。
迷いながらも、今はこの道をトコトコ走っていこうと思う。
ストレスにならないように。
自分流アレンジココロゆるランで。