間違いだらけの…トレッドミルで心拍ラン

連休中に、胃腸の方はかなり良くなった。 食事も、好きなものなら問題なく食べられる。 カレーも牛肉もクリア。 念のため、今日の昼食は炭水化物は抜いて、たんぱく質と野菜中心に。 量は少なめだが、食べ過ぎてもたれる感じはない。 空腹感もなく、眠気もなく。 実は昨夜は何となく寝つきが悪く、熟睡感がないまま... 続きをみる

心拍トレーニング〜ゾーン2の大切さ〜

今日も朝ラン。 天気は昨日より、ずっといい。 道もすっかり乾いてる。 空気が冷たい。 指先が冷たい。 顔にかかる風が冷たい。 冷たい空気の中を走る。 颯爽と〜と言うにはかなり、違うかな。 ゆっくり、ゆったり ウォーキングよりは速いかな、くらい。 Fitbitの心拍数 昨日よりも安定。 少し加減がわ... 続きをみる

嵐のあと、朝ランで

早朝は強い風と雨の音。 諦めて、二度寝した。 目覚めると、雲が切れて青い空。 走れる！ バタバタと着替えて外へ。 道には嵐の後が広がっている。   昨日教えられた「マフェトン理論」で走ってみたかったのだ。 心拍数を徐々に上げて、その後一定に保ちながら走る。 それだけ！ それだけのことなのに、これが... 続きをみる

体力低下は否めない

雨の朝。 せっかくの土曜日。 朝ランの野望…そう、一番調子のいい朝に外を走りたかった。  最近とても感じていること。 自然なペースで走りたい。 自分にとって、ジムのトレッドミルはどうしたってスイッチの入ってしまうキケンなものかも知れない。 そんなことを最近…思うように走れなくなって、とても感じるよ... 続きをみる

走れた！

夜明け頃。 朝焼けとうろこ雲がまぶしい空。  ぽつんと見つめる月を撮りたくて、朝焼けが入らず。 薄っすらと明るくなる気配だけ、左端に感じながら。 今日はなんだか調子がいい。 食欲がある。 朝食は久しぶりに普通に食べた。 仕事中も、グウグウと虫が鳴く。 この空腹感、本当に久しぶりだ。 ぐっと抑えて、... 続きをみる

走れない時こそ学ぶダニエルズ・ランニング・フォーミュラ

走りたくなるような空だった。 昨日のカレーの一撃の、ダメージが残る。 早退して帰っちゃおうかと凹む気持ちをひっぱたく。 ランも仕事も、虚弱体質なイメージなんて絶対イヤだと思った。 毎日のように走れないこと、食べられないことを綴り続けることにも飽きた。 切り替えよう。 昨日ゴロゴロしながら見ていたネ... 続きをみる

食い意地ランナーの懺悔

あんなに。 あんなに炭水化物食べてない、食べられないって泣きべそかいてたの、どこのどいつだだだっけ？ 昨夜はベーカリー三昧だった。 いただきもの。 しかも甘い系ばっかり。 画像はない。 撮る余裕もなく食べてしまった… スーパーのパンコーナーに置いてあるようなものだったなら、ため息つきつつ見送れたろ... 続きをみる

距離も時間も走れねぇ！

久しぶりにインターバル走った昨晩。 眠くて眠くて。 ストーン！と眠った気がしてたけれど…… 寝るのが遅くなったことは、仕方ない。 だけどね！ 深い睡眠ゼロ？ゼロ？ 疲れ過ぎててもダメなのかな。 気持ち良く目覚めた感覚だけど、睡眠ログ見ちゃうとそうでもなかったのかな〜と自信がなくなる。 いやしかし、... 続きをみる

脇腹痛と、ごほうびプリン

台風本番。 朝は雨。そして風。さらに雨。 それでも仕事は相変わらずで、バタバタと落ち着かない月曜日。 今日は昼食、グッと控えめに。 あの情けない胃の不快感を思えば、食欲も抑えられるというもの。 それでも警戒して、昨日大人買いした飲むゼリーも持参したが必要なく済んだ。 準備万端。 でも多忙。 やっと... 続きをみる

自業自得か！

台風の影響で、朝から外は激しい雨音。 昨日走れて良かったな。 満ち足りた気持ちに包まれながら、ゆっくり眠る。 昨日、朝ランに元気をもらって午後はジムに行って来た。 久しぶりのスタジオプログラム。 たっぷりの汗と、その後の食欲。 あの、恐る恐る食べ物選んでた胃弱なヤツは何処のどいつだ？ 食べる食べる... 続きをみる

走らないことの方がムリ

目が覚めた。 朝になるのが待ち遠しかった。 すっかり暗くなってしまった、朝の4時。 外を見る。 路面は乾いているのか？ 濡れているのか？ 暗すぎて見極め出来ない。 日の出時刻をスマホで調べ、着替えて準備を整えて。 あっ！ 取り替えていたシューレース！ ヤバイ、まだ片方だけだった。 ひと穴、ひと穴通... 続きをみる

胃袋との闘い

困ったもんだ。 まただ…どうした？ 仕事帰り、毎日ジムへ直行するのが日課だったのに。 一日置きに自宅のベッドへ直行とは。 今日という日を振り返る。 昨日のトレッドミルラン効果で気持ち良く目覚めた朝。 いや、直前に左足がつった。 それはまあ、久しぶりに走ったからだろう。 目覚めのシャワーとアプリで筋... 続きをみる

ラン馬鹿

今日こそは走る、と決意を固める木曜日。 朝から薄暗いシトシト雨。 こんな時こそのジムランなのだ。 朝食から、胃腸への負担を気にかける。 というか、食欲あまり無し。 8枚切りの食パン、三分の一枚をカフェオレにひたしながら、どうにか食べる。 思いついてハチミツを入れてみた。  …甘い。 自分、甘い飲み... 続きをみる

今日の敗因ログ

朝起きたら、Fitbitの充電が切れていた。 やっちまった〜！ Fitbit フィットビット フィットネスリストバンド Charge2 心拍 睡眠 VO2max 活動量計 アクティブトラッカー ブラック Lサイズ [日本正規品] FB407SBKL-JPN Fitbit 2016-10-21 家電... 続きをみる

走る？走らない？それとも…？

朝から雨。 結構、本降り。 体調はかなり戻った。 でも、やっぱりまだ不完全。 一番元気があるのは、朝。 だから朝のうちに、走っちゃいたい。 そう、どうしたって毎日走りたいのだ。 最初は体重を落とすのが目的だったけど。 いつの間にか、走ることが目的になった。 走れる自分が信じられなくて。 だってね、... 続きをみる

リハビリ朝ラン…たぶん。

かなり早く目が覚めて。 新聞屋さんが配達始めるくらいの時間。 もう少し寝なくてはと思うけど眠れず。 ある、計画。 朝ラン。 ゆっくりリハビリラン。 日の出の時間を調べたら、まだ2時間近くもある。 布団の中でスマホをチェック。 もう眠ることは諦めて。 今までの自分の走りの懺悔タイム。 自分は、なんて... 続きをみる

走りた〜いっ！

まさか、こんなに長引くなんて。 ある朝突然、ウイルス性胃腸炎。 点滴してもなかなか治らず。 絶食の日々が3日間。 やっと症状が治まったけど、すっかり痩せた。 やった〜！ダイエット！ な〜んてはしゃげる数字じゃないのだ。 やつれた。 美しくない(^_^;) 骨皮皺右衛門……！ お腹は減る。 だけど食... 続きをみる