日曜日はランオフ日。
特に先週はビッシリと走り続けて
楽しんだけど気になることも。

ふくらはぎ…育ち過ぎじゃね？

ここ2週間ほど、ロングタイツを履いて気がついた。
特にスタジオエクササイズ。
大きな鏡の壁に映る足。
何か……太くなった？？？

ふくらはぎを振り返る。
今まで気にしてなかったけれど
……たくましくおなりになって💦

ジムで顔を合わせる知人に
ランニング指導をしている人がいて
たまーに声掛けてくれて
「頑張ってますね！」って言葉と
「フォーム綺麗ですね」って言われて
すっかり安心しきってたけど。

ホントに大丈夫かな？

「ランニング」「ふくらはぎ太くなる」
なんて検索すると必ず出て来るのが
「間違ったフォーム」。

ふくらはぎにある
ヒラメ筋と腓腹筋という２つの筋肉。

ヒラメ筋はランニングに必要な筋肉。
腓腹筋は瞬発力を発揮するための筋肉。

蹴り出すような走りをしてると
腓腹筋が発達して来てしまうようだ。

腓腹筋が立派に固くなると
心臓から送られた血液を押し返せずに
下半身のむくみや冷えが出て来るのだという。

それ、もの凄く思い当たるんですけど💦

それから、とても大切なこと。
ランの後の足のケア。

これはランの師匠からのアドバイス。
確かに！
走ることそのものに気を取られて
走った後のストレッチとかほとんどやっていなかった。

膝痛が気になっていた頃は
動画を見ながらストレッチやっていたのに
喉元過ぎれば熱さを忘れ
またその熱さが
別方向からジワジワ来たか〜〜
そんな感じ。

初心に帰ることって大切。
そんなことを考える日曜日の休足日。

長く楽しく気持ちよく。
明日からまた、新しく😃