ジムの夜桜😊

いつのまにか桜🌸満開の月曜日🌸

仕事は今週がピーク
連休前のラストスパート。

今日はどうにか走りに来れた。

ランの師匠からの伝言。
10分ごと、走りながら給水が出来るように。
ひと口でいいから。
最初は5分くらいの短めでもいいから、と。

この前の尋常じゃない熱中症ラン🥵を読んで
心配してくれたのだ。
有り難い😃

トレッドミルのデジタル表示を見ながら
10分おきの「走りながら給水」にチャレンジ。

これが意外と難しい。
決して速いスピードではないが
ボトルを持つのも不安定。
口をつけると歯に当たるような😅

早足くらいに速度を落として
止まらないことを重点に再チャレンジ。

本当にひと口飲むのが、やっと。
とりあえず出来たことにホッとして
また走り出す。

そして10分後、また10分後〜
こんな感じで給水を気にかけてたら
あっという間に30分。

次の給水だと40分、また10分後で50分か〜
時間が見えて来る。

今日、60分いけそうじゃない？
10分というブロックごとの目標で
こんなに走りやすくなるなんて面白い😃

もちろん、水分補給の体内効果も
あるんだろうけどね。

気楽に走れた60分。

給水タイムばかり気にしてたから
Fitbitで距離を見るのを忘れてた。

きっちり60分で終わったけれど
9kmまでいけたかな？

そんなことに気をとられたら
また、いつもの暴走ランになったかな💦

給水タイマー作戦、大成功😆
師匠に感謝🌸