夜桜🌸そして給水タイマー60分ラン
ジムの夜桜😊
いつのまにか桜🌸満開の月曜日🌸
仕事は今週がピーク
連休前のラストスパート。
今日はどうにか走りに来れた。
ランの師匠からの伝言。
10分ごと、走りながら給水が出来るように。
ひと口でいいから。
最初は5分くらいの短めでもいいから、と。
この前の尋常じゃない熱中症ラン🥵を読んで
心配してくれたのだ。
有り難い😃
トレッドミルのデジタル表示を見ながら
10分おきの「走りながら給水」にチャレンジ。
これが意外と難しい。
決して速いスピードではないが
ボトルを持つのも不安定。
口をつけると歯に当たるような😅
早足くらいに速度を落として
止まらないことを重点に再チャレンジ。
本当にひと口飲むのが、やっと。
とりあえず出来たことにホッとして
また走り出す。
そして10分後、また10分後〜
こんな感じで給水を気にかけてたら
あっという間に30分。
次の給水だと40分、また10分後で50分か〜
時間が見えて来る。
今日、60分いけそうじゃない?
10分というブロックごとの目標で
こんなに走りやすくなるなんて面白い😃
もちろん、水分補給の体内効果も
あるんだろうけどね。
気楽に走れた60分。
給水タイムばかり気にしてたから
Fitbitで距離を見るのを忘れてた。
きっちり60分で終わったけれど
9kmまでいけたかな?
そんなことに気をとられたら
また、いつもの暴走ランになったかな💦
給水タイマー作戦、大成功😆
師匠に感謝🌸