ゆるランログ

寒い火曜日の舞雪ラン

まだ火曜日だっていうのに 目覚めはぐずぐず。 時間はいつも通りでも 起き上がるまでが辛い〜〜 昨日の凸凹ランが原因なのかな。 でも自分は知っている。 最低の目覚めでも、それはいっとき。 朝の筋トレで気持ちスッキリ。 最近は、HIITを意識してメリハリをつけている ……つもり（笑） やっと明るくなり... 続きをみる

月曜日は凸凹ラン

月曜日。 目覚めは意外なほど、すっきり。 いつものように朝が始まり いつものように仕事へ出掛け そしていつものようにジム。 真面目に走ろう。 初心にかえって心拍数意識！ ……のはずが。 ゆるゆる走り始めたのに Fitbitの心拍計がビョン！と上がって焦る。 師匠に言われた心拍数を維持したいのに 上... 続きをみる

金曜日のカレーラン

長かったな今週。 過ぎてしまえば、もう1週間〜？って思う矛盾。 今夜もジムへ。 せっかくの金曜の夜なのに、マシンはガラガラ。 いや、金曜だからなのだろうか？ 仕事の後、走るのが楽しみ。 そんな自分とは別世界。 金曜日のカレー。 海軍みたいで何だかうれしい😃 こくまろ派ではあるが 気分を変えてマサ... 続きをみる

天気も気持ちも変わりやすいのだ

曇り空の火曜日。 そう、まだ火曜日だっていうのに 寝起きから重たいカラダ。 やっぱり昨日のラン そしてその後の爆発的な食欲がいけなかったかな。 それでも朝の筋トレをしたら 何だか目が覚めた気分。 仕事は、まあそれなりに。 でも、帰る頃が近付くと迷う自分がそこにいた。 今日は走らないで帰ろうかなぁ。... 続きをみる

駄目ランに学べ

気持ちよく目覚めたはずの月曜日。 でも、な〜んかズレてるんだな、朝から。。。 朝食用のベーコン買い忘れてたり 先に食べなきゃならなかった豆腐を忘れて 買ったばかりのパック開けちゃったり。。。 どーってことない小さなうっかり。 でもちょっと残念な気がするうっかり。 大きな ｶﾞｰΣ(`･ω･Ⅲ)ｰﾝ... 続きをみる

迷ったらきっとGo！サイン

もう金曜日。 今週は早かった。 昨日の頭痛も喉の痛みも、 目が覚めたら消えていた。 有り難い！ 以前は、市販の鎮痛作用の強い風邪薬を 愛用していた。 今は、ほとんど飲まなくなった。 頼りにしているのは、葛根湯の全量処方。 ちょっとヤバそう、という時は麻黄湯。 昨日は葛根湯が効いた。 走らずに、体を... 続きをみる

食べるのが先か？走るのが先か？

晴れ渡る水曜日。 放射冷却はお約束。 痛いくらい寒いっ！ 今週は早く感じる、やっぱり。 仕事は、それなりに忙しかった。 イラッ💢とすることも、あったけど。 まあ、それもお約束（笑） 本日も、定時退社完了。 そしてジム。 金曜日からの食生活で増えた体重。 そう簡単には戻らないなぁ〜💦 昨日走った... 続きをみる

連休明けは、やっぱラン！

火曜日。 いつもの毎日、スタート！ 三連休後の仕事は、何だか竜宮城。 まだ先週の新年会の余韻が漂う。 二次会に行った人が 凍結路で転んでケガをしたとか。 会計係りがカードで支払ったら 思いっきり手数料を取られて驚いたとか。 そんな会話で盛り上がっていたら あっという間に夕方になった。 速攻ジムへ！... 続きをみる

心拍は正直…かも知れないね

火曜日だというのに疲労の残る朝 答えはカンタン 寝不足だ。 昨夜〜〜というより、この頃 就寝時間がずるずると遅くなって来た。 もともとが宵っ張り。 以前はかなりの短時間睡眠だったけど 必要に迫られて早く寝るようになった。 それは当然、起きる時間が早いから。 早起きするから早く寝る。 早く起きるから... 続きをみる

プラマイゼロ

朝から激しい風雨で始まった月曜日。 出勤時には嘘のように晴れて 空には大きな虹が架かった。 まるで、通り抜けられそうな 端から端までしっかりと見えるアーチ。 ……やっぱり、無理だったけど（笑） 春のような暖かさだと言うけれど デスクワークな身には、あまり感じず。 ただ、下半身がしっかり冷えた…… ... 続きをみる

何だかんだと結構走った1月ラン

気がつけば1月最終日。 昨日は何だかなかなか眠れず。 それでも平和に仕事も終えて やっぱり足はジムへと向かう。 寝不足だし 風邪気味な感じだし 軽くゆるく汗を流そう そう思って走り始める。 うっ、う〜ん…いつもと一緒？ やっぱり昨日より走りが不安定かな？ トレッドミルを降りて Fitbitのアプリ... 続きをみる

骨と若さとランニング…そして運？

仕事が終わって こんなに明るい夕暮れは久しぶり。 雪の日が続いたけれど、 やっぱり春は近くまで来てるみたいだ。 今日もジムラン。 何だかとても調子が良くて 走りが軽い。 いつもなら「ピーク」っていう 赤い棒グラフが出てしまうけど 今回はペースをキープしながら走れたということ ……かな？ 良い感じ？... 続きをみる

やっぱりホットなランがいい

目が覚めたらまた雪。 朝から雪。 車はまた、真っ白雪だるま。 朝は少し凍った道をソロソロと出勤した。 社内も寒くて、なかなか暖かくならず。 それでも雪がやんで 窓からのぞくと道路はところどころ黒っぽい。 「いくらか道路の雪、とけました？」 帰りにロッカーですれ違いに外から戻った人に聞いてみる。 「... 続きをみる

金曜日の筋肉痛

寒さが痛い、そんな朝。 今週は寝不足気味。 今朝もやっと起きた。 理性って偉大だ。 仕事中も寒くて冷え冷え。 早く家に帰りたい！ というより、ジムであったまりたい！ と思う。 自分では、気持ちよく走ったつもり。 いつもと逆パターンの心拍数は、どーいうこっちゃ？ それも、最近落ち着いていた数値までは... 続きをみる

血液検査リベンジ！

インフルエンザと冬将軍が猛威をふるう中 いつもの薬が切れてしまった。 意を決して病院へ。 混んでるだろうなあ〜〜 覚悟を決めて出掛けてみたら意外や、すいていた。 健康診断後から、タガが切れたようによく食べた。 年末の多忙や正月休み、悪天候で ジムへもなかなか行けてない。 自己申告の定期血液検査もそ... 続きをみる

遅れて来たウルフムーン

天気回復。 今日こそジムへ！ 日中の青空を横目に ああ、こんな明るいうちに走りに行きたい！ 仕事なんかしてる場合じゃないよ〜。 やっと退勤。 ウズウズしながら会社を飛び出す。 少しだけまだ、明るい空に嬉しくなった。 メンタリストDaiGo氏が言っていた。 45分以上の有酸素運動は、 やせるどころか... 続きをみる

金曜日の夜は

やっと金曜日。 連休明けで始まった今週は 短いというより、何だか長くて。 途中、イラついたり、凹んだりしながらも まあ、どうにか今日までたどり着いた。 解放感に包まれた こんな金曜日の夜の楽しみ。 それは、もちろんジムでランでしょ！（笑） 毎日のように走っているけど １日１日、違ってるから。 昨日... 続きをみる

モヤっと気分とインターバルラン

今日は仕事で朝からあれこれ。 何というか〜〜 久しぶりに「心が折れる」みたいな感覚で。 うーん、まあ、仕事は機械がやってるんじゃなく ヒトがやってるワケだから。 たまにはぶつかり合うこともあるんだ。 わかってるんだ。 自分だって、昨日や今日この仕事を始めたワケじゃなし。 海千山千、色々なこと乗り越... 続きをみる

怪我の功名「そーっとラン」

今夜もジムラン。 昨日LSDランだったので、今日は短く。 ……いや実は、足の親指の爪が剥がれた。 昨日、帰宅後のバスルームで発見。 えっ！待てっ！ まるでエビの殻を剥くように、簡単にカパッ！と。 話はかなり遡る。 iPhoneの写真アプリを調べてみたら、去年の2月のことだった。 買ったばかりの新し... 続きをみる

LSDランで燃やす極寒の夜

今日から仕事。 そして夜ジム。 何だか、かなり久しぶりみたいな錯覚。 ジムに到着し、着替えてるだけで嬉しさがこみ上げる。 今日は一日中冷え込んだ。 仕事もデスクに噛りつくような感じで 気がついたら下半身はすっかり冷えてパンパンに浮腫んでいた。 こんな日は、やっぱり走るに限る。 血液が回り出し、あっ... 続きをみる

ノルマラン・ストレスラン

金曜日。週末！ すっかりついてる休み癖。 今朝は起きるのが辛かった〜。 曇り空がだんだんと晴れていくように。 動き始めると心にも陽が射し始める そんな感覚。 今夜もジムへ。 お尻の痛みはすっかり解消。 今日は45分に設定。 短過ぎず長過ぎず、自分にとってちょうど良い時間。 「脂肪も大切なんですよ」... 続きをみる

走るモチベーション

なんとなく今日は復活。 気持ちが軽い。 昨日ちゃんと眠ったせいかな。 遅くなっても、混んでても 諦めないで走ったせいかな。 走ることに支えられてる。 それは確か。 今まではストレスは走ればすっきり解消出来た。 でもいつからか、走っても晴れない気持ちがあるって知った。 走ることに慣れて来てしまったの... 続きをみる

つらくて 疲れて

朝から突然心の不調。 考えても仕方ないこと。 わかっているのに、ズブズブズブズブ…… こういうの、理屈じゃないんだろうなぁ。 とにかく、つらい時は、つらくて。 突然ストン！と落ち込んだ穴からは やっぱり突然、ピョコン！と飛び出せる。 はず。きっと。 だからジタバタしないでさ。 とにかく、走ろう。 ... 続きをみる

それぞれのタイミング

仕事を早めに切り上げて、整形外科へ。 まだ薬が無いと痛むので、もう１週間分追加。 ……そしてその足でジムへ。 痛むのは、階段を上る時や座ったり立ち上がったりの動作。 歩いたり走ったりは痛くないから〜という。 なんか、都合のいい理由？（笑） トレッドミルで、走りながら見たニュースが心に残った。 今年... 続きをみる

がてラン

天気の良い日曜日。 冷え込んだけど、日向は暖か。 年賀状の返事を書いた。 出さない派に移行中。 いただいた人にはお返事を書く。 年末のやっつけ仕事で書いていた頃に比べたら かなりじっくり近況報告。 宛名も手書き。 間違わないように、集中、集中。 そろそろ日暮れ。 年賀状を出しがてら〜の ちょいと本... 続きをみる

初ラン、そして仕事はじめ

今日から仕事。 「あ〜あ、新年4日から仕事かあ」 なんて可哀想な自分モードで出勤したら 意外と社内に人がいた驚いた。 すっかり平常モード。 今日休んでる人の方が少ないくらい。 ゲンキンなものだ。 自分だけじゃない！と思えば 悲壮な気持ちも何処へやら。 まるで冬休みなんか、なかったみたいに 普通の毎... 続きをみる

電車の中のイカすランナー

冬休み最終日。 もう新年も３日、あっという間だ。 名残惜しい気持ちを胸に、実家を後にする。 帰り道。 東京駅へと向かう電車はメチャ混みだった。 同じように東京駅へ向かう人、 街へと遊びに出掛ける家族でいっぱいだ。 混雑の中、どうにか吊り革、確保。 ふと見ると、隣りの男性が 周りとは別のオーラを発し... 続きをみる

エアラン

今日から休暇。 寒さ厳しく、でもよく晴れた師走の朝。 ゆっくり起きて。 朝の筋トレも休んでそろそろ１週間。 もの足りなかった朝にも慣れた。 軽く掃除して買い物へ。 冷たい空気の中を走って行く人を見た。 やっぱり、かなり、うらやましくて。 元気なら多分、自分も外ラン。 いやいや、往生際が悪いぞ。 「... 続きをみる

イタいクリスマス・ラン

青く晴れたクリスマスイブ。 久しぶりに外ラン気分。 まだ日の高い午前中。 冬でも暖かな光の中を走った。 外ラン、久しぶり！ 冬用のシューズなら雪道も、また楽し♪  ザクザクラン。 防寒にニット帽を被ったら イヤホンのブルートゥースが良く入らず。 片耳だけ出してみる。 おともは先日の村上クリスマスソ... 続きをみる

やっとたどり着いた週末ラン

昼用の弁当を夜食べた。 そこまで忙殺されていた ………ワケではなくて、 家に忘れて出勤していた。 ヤケに鞄が軽いなとは、思ったけど。 まさか忘れるとは！ 久しぶりに社員食堂。 お腹いっぱい定食を食べてしまった。 昨日のCTショック、思った以上にキテいるようだ。 出がけまでスマホとにらめっこで調べた... 続きをみる

食べる？食べない？夜ジムの後

今日の仕事は、どうにかギリギリのところで完了。 ギリギリとは？ ジムに飛び込めるギリギリ！ってこと（笑） 繁忙期じゃなかったら 走りには行かない時間。 朝が早い。 あまり遅く帰宅すると、食べたらすぐ寝る！ なんてことになってしまうから。 最近、ジムに通い始めた同僚に聞くと 「帰ってからはあまり食べ... 続きをみる

切なくて、楽しいもの

久しぶりにラジオに聴き入った 日曜日の夜。 走る作家、村上春樹氏。 ランニングのことを書いたエッセイは そのフレーズを何度も噛みしめて読んだ。 ランニングの師匠が言うには 村上RADIO第１回run &songsの選曲で走るのが、 かなり心地よいものらしい。 自分も毎回聴いてはいるが 不覚にも、そ... 続きをみる

真冬の熱い贅沢

星空が綺麗な朝。 やっと明るくなった空。 冬だなぁ〜。 冷たい空気も、朝は心地よく感じたり。 昨日の雪の影響もなく… しかしまたチラチラと雪だるまの予報。 今のうち、今夜のうちに走っておこう。 仕事を終え、一目散にジム。 ……すっかり三太郎の日を忘れてた。 百均商品よりもラン（笑） 走りたい時って... 続きをみる

まさかの足裏痛ラン

ほんのり朝焼け。 今朝は一段と冷え込んだ。 全国的に今季最低気温だったらしい。 目まぐるしく仕事が回る。 残業は仕方ないと腹をくくり、 とにかく今日は走りに行くぞ！ とバタバタと職場を後にする。 ヴァームパウダーもしっかり補給。 マイペースで１時間。 昨日走れなかった分と、明日走れなそうな分。 心... 続きをみる

「久々やっとラン」とFitbit心拍数

やっとジムに行くことが出来た。 日曜日に外ランしただけの今週。 今夜も危ういところだった。 仕事がみっちり。 昼休みも短縮して、とにかく終わらせることを考えて。 残業は、覚悟の上。 少しでも早く終わらせて、走りに行きたい。 この4日ほどのランオフで、体組成計の体脂肪が増え始めている。 動かないのだ... 続きをみる

片耳イヤホンと、おやつラン

先週は、スタートが遅くて日没ランで怖い思いをした。 今日はリベンジ。 午後3時のおやつラン。 山に雪。 冬晴れの空は青かった。 空気は冷たく、風が強い！ 今日は、ゆっくりのんびり走ろうと決めていた。 気持ちいい外の空気で、昨日の気持ちを洗う。 ……なんじゃこりゃ？ 体感と、ちっともリンクしてない不... 続きをみる

昭和の頑固オヤジにお詫び

空高く雲が気持ち良くのびる朝。 昨夜飲んだ麻黄湯が効いた。 少し汗ばみながら目が覚めて、頭痛も寒気も消えていた。 今日はトントンと仕事が終了。 この勢いで、インフルエンザの予防接種に行っちゃおうか！ と思ったけれど。 午後から何だか喉が痛いような。 腫れぼったくて熱いような。 昨日の今日だ。 まだ... 続きをみる

心から楽しむランって

月曜日の朝は、晴れてるだけで何だか嬉しい。 お天気は人の心を左右する…よね？ そして暖かな一日だった。 新しいブーツの履き心地が感動的に気持ち良かった。 ハードなはずの仕事がすんなり片付いた。 奇跡のような一日！ 大袈裟だけど。 忙中閑あり。 やるべきことをやった満足感。 必要とされているという安... 続きをみる

切ない日没ラン

そろそろ夕暮れ。 三連休も、もうおしまい。 この週末は、あちこちバタバタ。 充実していた…ある意味では。 反面、走りたい気持ちはペースダウン。 忙しかったから〜とか 疲れたから〜とか 寒い〜〜！とか。 やらない理由が目の前を回転寿司。 今朝は早起き出来なかったから。 午後は家族のお土産のドーナツ食... 続きをみる

何かが起きる満月ラン

勤労感謝の日の朝。 雲多し。 少しゆっくり起きて出掛けて。 帰る頃には真っ青な冬空。 空気は切れそうに冷たくて。 あたたかな部屋でのんびりしてたら、あっという間に日が落ちた。 あーあ、今日も走れなかったな〜。 ……って思っていたら。 夕食の後、家族が一緒にウォーキングに行こう、と言うではないか。 ... 続きをみる

一番寒いこの冬ラン

今日はこの冬で一番寒い日になった。 これからどんどん、記録更新してくんだろうけど。 空も暗くて。 こんな日は、何だか憂鬱。 本当に冬がキライになってくる。 もちろん、冬の好きなところもあるんだけど。 晴れた夜空の凍える星たち。 暗闇を照らす雪のあかり。 ピン！と澄みきった朝の空気。 ちょっとだけ冬... 続きをみる

「アタシ走るのキライなのよね」

昼休みの社員食堂。 隣りのテーブルから聞こえて来る声。 ２人の女性。 最近ジムに通い始めたという１人が 「もうやめようかと思う」と話している。 通い始めてひと月で、腰を痛め、風邪をひいてこじらせた。 「私には合ってない」 そう彼女は語る。 そして話の相手。 かなり前に、そのジムに通っていた。 ズン... 続きをみる

燃える冬 朝焼けラン

日の出が待ちきれず、走り始めた日曜日の朝ラン。 空が燃える真っ赤な朝。 かなり冷え込んでいたようで 畑に粉砂糖のような霜。 そして先をいく朝ランの足跡（笑） 猫？犬？狸……？ そういえば、クマ出没注意のポスターも見かけたなぁ。 秋と冬が交差するこの時期。 寒かったせいかな、心拍高め。 谷間は写真撮... 続きをみる

ホッとラン

今朝は全国的にかなり冷え込んだらしい。 と、ジムのトレッドミル付属のテレビニュースで知った。 今日もスケジュールはみっちりと濃く。 いつもよりかなり早くからスタンバイ。 その甲斐あってか、すんなりと時間が流れた。 おかげで、今夜は早めにジムに滑り込む。 昨夜は疲れて早寝した。 ロッカーで顔を合わせ... 続きをみる

イクラナンデモ

雲が流れる寒い朝。 それでも窓からの陽射しは暖かく あたた…かく…… ……まさか…ね？ 雪？霜？ 「この頃早く帰るね」 同僚に言われて、ちょっと照れくさく そして少しだけ誇らしく。 残業することが減った。 帰りにサッと走りたい。 そう思うと、仕事にメリハリ。 まあこれも、年末が近づくとなかなか難し... 続きをみる

もういいかい？ま〜だかな？

窓の外がピンクで驚いた月曜日の朝。 朝焼けと水色が混ざったからなのか。 何となく気分がいい。 アラームより早く目が覚め Fitbitの睡眠ログ、深い眠りがいつもより長かった。 仕事も穏やか。 午後の眠気もなく もちろん残業もなく。 Fitbitのテンションは相変わらずだったけど。 チラ見した時は、... 続きをみる

落ち葉の朝ラン〜3週1週の法則〜

落ち葉ロードを朝ラン。 今朝は走りたい、そう昨日の夜から思ってた。 金曜日のランの様子から 師匠にもらったアドバイス。 「3週1週の法則」 人間の体のバイオリズム。 3週間の「順調期」と1週間の「適応期」。 それが体調のリズムなのだそうで 順調期にはトレーニングの成果はもちろん、 意欲も体力も普段... 続きをみる

不協和ラン

思えば今朝は、目覚めた時から違っていたのかも。 背中に違和感。 モアッと、こっているような疲労感。 低気圧も近づいて、どことなく不安定。 職場で、左手が軽いのに気がついた。 ！ Fitbitを忘れて来ていた。 朝起きて、バスルームで外して、そのまんま。 やっぱり、朝から、なーんか変な調子。 今の自... 続きをみる

好きに走る

少し寝不足の木曜日。 昨日はジムで遅くなってしまったから。 睡眠時間を削ってでも、やりたいことを夢中でやったこともあった。 やってみて、気がついた。 ランとおんなじ。 がむしゃらに、必死になって。 確かに「やってやった」感はあった。 でもやっぱり、無理は長くは続かずに。 気持ち的にも、いっぱいいっ... 続きをみる

風のように走るには

雨降りのところもあるようだけど とりあえず、持ちこたえてるような朝。 朝日と飛行機雲のコラボなのかな。 この後、ゆっくり晴れて来た。 陽射しはあるのに、室内にいると手足が冷える。 そんな一日。 走り込んだり、エクササイズしたり。 ふくらはぎには、ちゃんと筋肉ついているのに、冷え性なのは何故なのか。... 続きをみる

晴れ晴れラン

月曜日。 また始まった１週間。 仕事を終えたら、足はいそいそとジムへと向かう。 月曜日は、なぜだか走りたくて仕方ない。 週末に溜まった何かをリセット。 ウィークデー仕様に変わる。 今日もちゃんと働いた自分へのご褒美ラン。 汗をかくのは気持ちいい。 デスクワークで滞留していた身体中の血液や、水分が流... 続きをみる

わけわかランけど週末ラン

よく晴れてよ〜く冷え込んだ朝。 ああ金曜日！ 気がつけば、今週もあっと言う間に走り去る。 仕事も暮らしも無意識に流れてく。 小さな山や谷はあるけど、それもどうにか。 とにかく週末。 ほっ。 今夜もジムラン。 昼に職場でランニングの話になった。 いつの間にか、走る人として認識されてて。 いつでも10... 続きをみる

Fitbit右手効果

11月のスタートは良い天気の朝から。 天気がいいと、やっぱり気持ちも上がってくる。 昨夜はお腹が苦しくて、なかなか眠れず。 そんな話を職場でしたら、最近ジムに行き始めたばかりの人が 「帰ってからは、ほとんど食べないよ」と言って驚いた。 軽く飲んで、豆腐やナッツをつまむ程度なんだそうだ。 自分はアル... 続きをみる

何かが違う今日のラン

月曜日。 今週が始まった。 穏やかな秋の日〜〜のはずが くるくる変わる不安定な天気。 日が出たり陰ったり。 気温は低く、仕事が終わるのが待ち遠しくてしかたない。 「走って体を温めたい！」 そんな思いで頭はいっぱい。 お待ちかね、本日ジムでトレッドミル。 ウォーキングから始めて、徐々にランへ移行して... 続きをみる

雨降られラン

昨日、今日はラン日和なんて言ったけど。 何やら怪しい空模様。 早めに午後ランに出発。 …まずはウォーミングアップ代わり、買い物ウォーキング。 途中からいつもの外ランプライベートコースへ。 な〜んか、カラスが飛んで行くなと思ったら。 （おわかりいただけただろうか…… 雲中央部分の黒い点々。カラスであ... 続きをみる

プレミアム・フランデー

金曜日は、やっぱりほっとする。 今週もまた、平和に過ぎていくことに感謝。 仕事は少し忙しく、早く終わらせて寄ろうと思った用事はパス。 買おうと思っていたものは品切れ。 そんなこんなでイマイチでジムへ向かう。 フロントで聞いてみたが、マイボトルの忘れ物は届いていなかった。 何というプレミアムなフライ... 続きをみる

まん丸満月おにぎりラン

今日も一日いろいろ終えて。 夕焼けに送られながら、ジムラン。 距離、時間、速度。 レースに出るあてもないのに、いつもいつも気になっていた。 追い立てて、叱咤して、なだめたりすかしたり。 走ることは、いつだって自由気ままだったはずなのにね。 ランの師匠は、時間も距離も気にかけず、身体と対話しながら走... 続きをみる

クタクタラン

今朝も冷えた。 今日も晴れた。 月は大きく、もうすぐ満月。 今夜もジムでトレッドミルラン。 昨日よりもウォーミングアップに時間をかけて。 う〜ん、グラフだとあんまり分からないな。 でも、ペースが昨日より落ちている。 これは「速く遠く走りたい！」っていう、自分の煩悩との闘いの数字だ。 ほんの少しだが... 続きをみる

どうした、Fitbit？

朝焼けの空。 今日もどこまでも良く晴れた。 …仕事だけど。 週末は、どうしても食べ過ぎる。 リラックスモード。 拘束がないと人は（自分は）どこまでもダレていく。 胃腸炎からの復活以来、甘いものが…糖分が欲しくて仕方ない。 ガマンするとストレス。 思うように食べられない辛さが去った反動か。 体型より... 続きをみる

沈む夕陽と昇る月

夕暮れラン。 ゆっくり過ぎる日曜日。 お昼の後、本を読んでいたら寝てしまった。 気がつくと、もう夕刻。 急がないと日が暮れる！ すっかり、日没が早くなって来た。 走り始めは明るかった空。 月が見えた。 日暮れとは対照的に、だんだん高くなり始めて。 緑の中に、赤い秋。 まだ紅葉はこれからだけど。 だ... 続きをみる

抑えて走る難しさ

秋晴れの土曜日。 朝から走ろう！という気になれず。 なぜか迷いの中にあり、グズグズ。 こんな時は、無理しないことだと自分を納得させて、本を読むことにする。 入手したばかりの「脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論」。 今一番興味深い内容だけに、するすると読み進め。 読み進むほどに、気持ちが... 続きをみる

風邪はいずこへ、回復ラン

すっかり冬。 そんな言葉をがささやかれる、冷気の朝の金曜日。 こちらもすっかり、風邪が良くなった。  身も心も軽い、そんな感覚。 頭痛も怠さも、いずこへか去った。 2日間、辛抱した甲斐があったというものか。 今夜は迷うことなく、ジムへ。 少しこなれた気持ちで走る。 今日は気楽に40分。 またもや、... 続きをみる

食べたら走れ！走ったら食べろ！

今朝は一段と冷え込んだ。 晴れていく空。 冷たい空気に思わず深呼吸。 今日は用事がたて込んだ一日。 ひとつひとつ、こなしながら。 覚悟していたよりも早く済んだ。 ホッとしながらも疲労感。 心が求めていたもの、それは…… 季節の味のソフトクリーム。 ……遠くの方に、栗の面影（笑） 食べて一息。 さぁ... 続きをみる

ランニング読書「賢く走るフルマラソン」

今朝は、朝とはまだ言い難い時間に目が覚めた。 昨日のアイアンマンレースで興奮したのだろうか？（笑） 眠ろうとしたが目が冴え、観念して本を読んでいた。 最近購入した、この本。 賢く走るフルマラソン―マラソンは「知恵」のスポーツ ランナーズ 本 著者はスロージョギングの提唱者でもあるらしい。 ランニン... 続きをみる

ゆっくり午後ランと85歳のアイアンマン

本日、午後ラン。 すっかり季節は秋になった。 なかなか走ることが出来なかった体調不良の時は、朝になるのが待ち遠しかった。 普通に走る機会のある今は、夕方になると走りたくなる。 いつも仕事帰りに走っているからなのか。 しなければならないことを終えて、気持ちリセット。 そんな感じで。 ゆっくりと、走る... 続きをみる

まだ早い？それでもやっぱり10kmラン

久しぶりの夕焼け空。 今日は晴れ間あり、気温も上昇。 いつもこのくらいの気候だといいのにな。 仕事を終えて、ジム。 金曜日の夜なのに、意外と空いてる。 窓の側のトレッドミルに決めて、闇に染まる道路を見ながら走り始める。 今日も心拍ラン。 Fitbitの誤作動、今回は無く（笑） 自分も走り方に慣れて... 続きをみる

トレッドミルの謎

朝の空は、冷たい小雨模様。 白い雲が立ち込める。 仕事の後に、ジムでトレッドミル。 もう、夕刻もめっきり暗くなったなぁ。 今夜はトレッドミルで心拍ラン。 気持ち的には、すっかり会得したかのような。 まずは、ゆっくり早歩きから。 ゆっくり早歩き〜って、変な日本語（笑） 自分的には、心情を表すのにピッ... 続きをみる

その場ランで心拍ラン

雨の匂いがする曇り空。 今朝はまたもや寝不足だった。 寝ていられなかった、と言うべきか。 昨日のブログ。 それを見て、ランの師匠から沢山のアドバイスをもらった。 Fitbitの心拍数グラフを見て 「綺麗に心拍が安定している」とほめてもらった！ 意外だった。 目標心拍数より大幅オーバー。 15分かけ... 続きをみる

間違いだらけの…トレッドミルで心拍ラン

連休中に、胃腸の方はかなり良くなった。 食事も、好きなものなら問題なく食べられる。 カレーも牛肉もクリア。 念のため、今日の昼食は炭水化物は抜いて、たんぱく質と野菜中心に。 量は少なめだが、食べ過ぎてもたれる感じはない。 空腹感もなく、眠気もなく。 実は昨夜は何となく寝つきが悪く、熟睡感がないまま... 続きをみる

心拍トレーニング〜ゾーン2の大切さ〜

今日も朝ラン。 天気は昨日より、ずっといい。 道もすっかり乾いてる。 空気が冷たい。 指先が冷たい。 顔にかかる風が冷たい。 冷たい空気の中を走る。 颯爽と〜と言うにはかなり、違うかな。 ゆっくり、ゆったり ウォーキングよりは速いかな、くらい。 Fitbitの心拍数 昨日よりも安定。 少し加減がわ... 続きをみる

嵐のあと、朝ランで

早朝は強い風と雨の音。 諦めて、二度寝した。 目覚めると、雲が切れて青い空。 走れる！ バタバタと着替えて外へ。 道には嵐の後が広がっている。   昨日教えられた「マフェトン理論」で走ってみたかったのだ。 心拍数を徐々に上げて、その後一定に保ちながら走る。 それだけ！ それだけのことなのに、これが... 続きをみる

体力低下は否めない

雨の朝。 せっかくの土曜日。 朝ランの野望…そう、一番調子のいい朝に外を走りたかった。  最近とても感じていること。 自然なペースで走りたい。 自分にとって、ジムのトレッドミルはどうしたってスイッチの入ってしまうキケンなものかも知れない。 そんなことを最近…思うように走れなくなって、とても感じるよ... 続きをみる

走れた！

夜明け頃。 朝焼けとうろこ雲がまぶしい空。  ぽつんと見つめる月を撮りたくて、朝焼けが入らず。 薄っすらと明るくなる気配だけ、左端に感じながら。 今日はなんだか調子がいい。 食欲がある。 朝食は久しぶりに普通に食べた。 仕事中も、グウグウと虫が鳴く。 この空腹感、本当に久しぶりだ。 ぐっと抑えて、... 続きをみる

走れない時こそ学ぶダニエルズ・ランニング・フォーミュラ

走りたくなるような空だった。 昨日のカレーの一撃の、ダメージが残る。 早退して帰っちゃおうかと凹む気持ちをひっぱたく。 ランも仕事も、虚弱体質なイメージなんて絶対イヤだと思った。 毎日のように走れないこと、食べられないことを綴り続けることにも飽きた。 切り替えよう。 昨日ゴロゴロしながら見ていたネ... 続きをみる

距離も時間も走れねぇ！

久しぶりにインターバル走った昨晩。 眠くて眠くて。 ストーン！と眠った気がしてたけれど…… 寝るのが遅くなったことは、仕方ない。 だけどね！ 深い睡眠ゼロ？ゼロ？ 疲れ過ぎててもダメなのかな。 気持ち良く目覚めた感覚だけど、睡眠ログ見ちゃうとそうでもなかったのかな〜と自信がなくなる。 いやしかし、... 続きをみる

脇腹痛と、ごほうびプリン

台風本番。 朝は雨。そして風。さらに雨。 それでも仕事は相変わらずで、バタバタと落ち着かない月曜日。 今日は昼食、グッと控えめに。 あの情けない胃の不快感を思えば、食欲も抑えられるというもの。 それでも警戒して、昨日大人買いした飲むゼリーも持参したが必要なく済んだ。 準備万端。 でも多忙。 やっと... 続きをみる

走らないことの方がムリ

目が覚めた。 朝になるのが待ち遠しかった。 すっかり暗くなってしまった、朝の4時。 外を見る。 路面は乾いているのか？ 濡れているのか？ 暗すぎて見極め出来ない。 日の出時刻をスマホで調べ、着替えて準備を整えて。 あっ！ 取り替えていたシューレース！ ヤバイ、まだ片方だけだった。 ひと穴、ひと穴通... 続きをみる

ラン馬鹿

今日こそは走る、と決意を固める木曜日。 朝から薄暗いシトシト雨。 こんな時こそのジムランなのだ。 朝食から、胃腸への負担を気にかける。 というか、食欲あまり無し。 8枚切りの食パン、三分の一枚をカフェオレにひたしながら、どうにか食べる。 思いついてハチミツを入れてみた。  …甘い。 自分、甘い飲み... 続きをみる

リハビリ朝ラン…たぶん。

かなり早く目が覚めて。 新聞屋さんが配達始めるくらいの時間。 もう少し寝なくてはと思うけど眠れず。 ある、計画。 朝ラン。 ゆっくりリハビリラン。 日の出の時間を調べたら、まだ2時間近くもある。 布団の中でスマホをチェック。 もう眠ることは諦めて。 今までの自分の走りの懺悔タイム。 自分は、なんて... 続きをみる

走りた〜いっ！

まさか、こんなに長引くなんて。 ある朝突然、ウイルス性胃腸炎。 点滴してもなかなか治らず。 絶食の日々が3日間。 やっと症状が治まったけど、すっかり痩せた。 やった〜！ダイエット！ な〜んてはしゃげる数字じゃないのだ。 やつれた。 美しくない(^_^;) 骨皮皺右衛門……！ お腹は減る。 だけど食... 続きをみる