ゆるランログ

走るのが好きなrundのゆるランログ

思い当たることばかり…「脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論」

本日も、最低気温更新中。 


そのせいか、風邪がなかなか良くならず。
朝から片頭痛並みの痛みと喉の腫れぼったさ。
なぜか甘いものが食べたくなったり。


仕事中、胃が痛み、手足が冷たいのに顔が熱い。
どうやら微熱がある様子。


昨日はジムも休んで、あたたかくして、しっかり寝たのに。
どうやら、汗をかきに行かないと、ウィルスが抜けないのかな、なんて考えてしまった。


直前まで迷ったが、痛みという身体の悲鳴を聞くことにした。
後ろ髪ひかれる思いで帰宅。
でも、不安な体調で走っても、きっと楽しくはなかったろうな。
そう、もう苦しみからの自己満足は終わりにしなきゃ。


なんだかんだと、自分で自分を説得しながら。


帰宅したら、待ち望んでいたものが届いていた。

ランの師匠から、「マフェトン理論はこの本がわかりやすい」と薦められた本。
初版は2000年というから、もうかなり以前に書かれたものだ。
それでも、今も評価は高い。
絶版となっているのが惜しい。
電子書籍さえもない。


amazonのマーケットプレイスで、久しぶりに注文してみた。
価格はピンからキリまであって、どれを注文したものかと迷ったけれど。
カンが的中!
安価に新品同様のものを手にすることが出来た。


早く帰って来て良かったと、早速本を開く。
もう、序文から気になることをズバズバと言い当てられて、焦りながらも嬉しくなった。


毎日のように運動をしているのに、ケガをしたり病気になりやすい。
スタミナがなく疲れやすい。
お腹が空きやすく、甘いものを食べたがる。
食後に強い眠気。
血糖値の上下によって、感情の起伏が激しい。
寝つきが悪く、熟睡出来ない。


これらは全て、過剰なトレーニングに寄ることが多いのだという。


常に誰かと比べてしまい、その運動量、強度にばかり目がいって、自分もそうあらねばならない、そうでなければ強く逞しくならないのだという思い込み。
……あるなぁ、かなり。
ランニング関係のブログや記事に、すぐその気になってしまうし。
自分も負けじと、追いつきたいと、必死に後を追って来た。


基本が、土台がしっかりしていないから、積み上げたものがグラグラだ。
気がついては、いた。
だからこうして「ゆるラン」なんて自分に言い聞かせていたけれど、見栄っ張りな性格は、なかなか素直にゆるくはなれずに。


本の言葉が心にしみる。
本日心のトレーニング。
ゆっくり、じっくり読んでいこう。



休養日

日に日に寒さが増してくる秋。
今日は日中も曇り空、寒さが身にしみる。


気がつけば、頭痛と咽頭痛。
何となく関節も痛む。
風邪ひいたかな。
昨日は移動距離も多く、気も張っていたのかな。


本日無理せず休養日。
昨日とは、打って変わって静の一日。
ゆっくりと湯船に浸かって、じんわりと汗をかく。


勢いで走り込んで汗をかき、不調を追い出していた頃もあったけど。
最近は、方針転換。
日々の習慣もゆるランペースで、いいじゃないかと思えるようになってきた。


あたたかくして。
走らない日だからこそ、出来ること。
心の充足。


読みかけの本。思いを馳せる秋の夜。

読書の秋に聴きたいクラシック
読書の秋に聴きたいクラシック
Amazon Music
2016-10-06
Digital Music Playlist


食べたら走れ!走ったら食べろ!

今朝は一段と冷え込んだ。
晴れていく空。
冷たい空気に思わず深呼吸。


今日は用事がたて込んだ一日。
ひとつひとつ、こなしながら。


覚悟していたよりも早く済んだ。
ホッとしながらも疲労感。
心が求めていたもの、それは……

季節の味のソフトクリーム。
……遠くの方に、栗の面影(笑)
食べて一息。


さぁてと!
いきますか!!


いつもより早めにジムに到着した。
カロリー補給は十分過ぎる。
じっくりと、走ると決めてトレッドミルは60分に設定。
ランの師匠からの課題。
速度を落として、台型の心拍グラフを作ること。


それより先に、自分の課題。
関門は30分地点……飽きてきた。
テレビを見ながら走っているが、どうも気持ちが落ち着かない。
関門まで来たところで
「40分まで、いってみよか」
自分を励ます自分の声。
第二関門にたどり着く。
「あと5分」そして「もうあと5分」
気がつけば、あと10分だよ、これはもう、走らないなんてモッタイナイ。
せっかくここまで来たんだ、行こう!
精神力の60分。


三分の一…20分くらいは、良かったかな。
リズミカルに上がり始める心拍ビート。
体感的には、辛さも息苦しさも無いのに。
速度をじりじりと落としてみるが、何故だか効果は表れず。
マシンのスピードがダウンしても、足は前へと進みたがる。
仕方なく?速度をじりっ、じりっと上げたり。


心と足の駆け引きをしているうちに、タイムアップ。
今日は距離には欲張らないことにする。


クールダウンのウォーキングで、やっと心拍が目標値に落ちてきた。
う〜ん、まだまだ奥が深いな。


今日は昼食が簡単だったせいもあり、走り終えたらお腹がグーグー。
帰宅して、まずバナナと牛乳でひと心地。
それから夕食、心のままに(笑)


突っ走りたいのか深層心理。
食べまくりたいのは本能の声。
心と身体の駆け引きは、続く。