今日も朝ラン。
天気は昨日より、ずっといい。

道もすっかり乾いてる。
空気が冷たい。
指先が冷たい。
顔にかかる風が冷たい。

冷たい空気の中を走る。
颯爽と〜と言うにはかなり、違うかな。

ゆっくり、ゆったり
ウォーキングよりは速いかな、くらい。

Fitbitの心拍数
昨日よりも安定。
少し加減がわかって来たかな。

教科書通りにはいかなくても
いや、人はみんな違うんだから、
同じような結果を求めたって仕方ないよね。

心拍トレーニングについて調べている。
知れば知るほど
自分にはこれが必要なんだなって確信する。

最大心拍数から割り出した、５つのゾーン。
ゾーン1は今まで全く運動をして来なかった人向け。
ウォーキングでも超えてしまいそうなくらい低い数値。

ゾーン2はその次のランク。
でもここが、実はピラミッドの一番の土台。
この部分をしっかり、丁寧に造りあげることが重要なのだ。

ジムやSNSのランナーの
速くて力強い走りに憧れて見失っていた部分。

走れるようになったことで、
自分もそこまで行きたかった。

ただひたすらに走れば
きっと追いつけると思い込んで。

いまから始める心拍トレーニングBOOK

山と溪谷社

2017-03-31

Kindle本

この本のサンプルをダウンロードして読んでみた。
心拍って何だ？
同じトレーニングをしても差が出るのは何故だ？
そんな疑問が、するするとほどけていく。

ひとりひとり、違うということ。
それは誰にでも、可能性があるということ。

才能に恵まれないとガックリ来てる
そんなヤツにこそ、大切なもの。
自分にもそれが、見つかった。
そんな気がする。

以下、引用。
『ゾーン2のトレーニングを続けると心臓の血管、呼吸、代謝が変化し、循環器や筋肉に十分酸素を届けることができるようになります』

走れなかった遠くまで、心拍が身体を連れて行ってくれるようになる。

そんな体づくりのために、
必要なのは辛い必死な訓練じゃない。

そうだったんだぁ〜〜。

なんか、ホッとしたぁ。

明日が来るのがちょっと楽しみ、そんな夜。