今日はランオフ。
午前中、月曜からの準備をした後は
フリータイムをゴロゴロ楽しむ。

そう、基本ナマケモノのんびり体質。
ある程度、ぼーっとすることが不可欠（笑）

昨日、Kindleのお知らせに
「もうすぐ読み放題が終わる本」
というお知らせが来ているのに気がついた。

プライムリーディング…
Amazonプライムで無料で読める本や雑誌。

最近Tarzanが追加されて
「おっ！」と思っていたが
来るものがあれば
去るものもある、ということだ。

走れるカラダになる　体幹「３Ｓ」メソッド

日本文芸社

2016-02-06

Kindle本

Amazonのレビューもなかなか良く
読んでみることにした。

実際に走り出す技術よりも
前後のストレッチにポイントを置いている。

静的ストレッチメインで
「あ！ これはエアロビクスの時に
必ずやるウォーミングアップと同じだ」
と気がついた。

毎回、かなり入念にストレッチする。
全身をくまなく伸ばすような感じだ。

しかし、ここで考える。

ラン師匠が推奨し
自分の走りを見つけるきっかけともなった
心拍ラン……マフェトン理論と違っているようなのだ。

確かマフェトン理論では、
走る前のストレッチは不要。
そのために、15分かけて徐々に心拍数を上げていき
維持しつつまた、15分かけて下げていく
台型の走り方。

……自分は、ついつい15分かけずに
上げてしまっているけれど💦

また、調べてみると
静的ストレッチより
動的ストレッチが良いという意見もあった。

基本にあるのは、等しく
健康に走ることの出来る体づくり。

まだ半分しか読めてないけど。
この本も、ゆっくりと走ること〜
「ゆるラン」をすすめている。

読み放題期間はあと2週間！
でも

バリスタ君にはお見通し（笑）

気がついたら夢の中へ〜〜

そして起きたら

ホントかなわないなぁ〜〜笑笑♪

「走れるカラダになる」の中に
合気道の呼吸法について書かれていて
ついつい、こちらを購入してしまった。

氣の呼吸法―全身に酸素を送り治癒力を高める (幻冬舎文庫)

幻冬舎

本

ちょうど「幻冬舎フェア」で割引価格だった。
Amazon 侮りがたし〜〜笑笑